采風編輯書評:

守衛你的情緒界線  

（本文作者：采风编辑）

賴宇凡有關飲食與健康的書本本暢銷：《要瘦就瘦，要健康就健康》，《身體平衡，就有好情緒！ 》，《吃出天生燒油好體制》及《瘦孕、順產，讓寶寶吃贏在起跑點》，《【超圖解】慢卡路里讓你瘦》，《28天超便宜根治飲食法》，《根治飲食帶你遠離慢性病》，在保健中最常被忽略的是心理壓力對身體健康產生著巨大影響，我們來看看以心理諮詢為老本行的她給我們帶來了什麼樣的溝通減壓工具，讓人際關係不再成為難題。

你的界限就是你的情緒，界限只要被跨越了，就是它發出警告，讓你知道你被越界了。你與他人相處的界限，是感覺和情緒畫出來的，所以不要嫌它煩，要學會了解它，接納它，珍惜它，了解了情緒，你的健康和生活都會因此而受益。

我們不但常常不把別人犯什麼錯講清楚，更常不把別人該怎麼做才對講清楚。別人不知道錯在哪裡，便無法改進。如果別人不知道他要怎麼做才對，那他便無從修正起。把別人該怎麼做才對講清楚，就是我們常說的：提供解決的辦法。我們的界線，自己最清楚，待我們把自己的情緒表達清楚，別人做了什麼事讓你有這個感覺也表達清楚了，對方就會明白我們的界線在哪裡，這樣他們也才了解怎麼樣才能避免再踩進我們的界線。

由於我們習慣越界猜想別人在想什麼，所以常常會想別人會做那件事，都是故意的。就像有人覺得，他的員工沒把通路搞好，都是因為他們懶。我們第一個想法常是，他們沒有把事情做好，都是因為他們不想，其實，很多時候不是他們不想，是他們不會。如果我們假設他人做錯事，是因為他不想把事情做好去，那我們的反應可能只會有挫折，因為別人如果不想，那是他腦子裡的事，我們很難改變。但是，他人做錯事也很可能是因為他不會，那我們就不會覺得卡住。因為人不會，是可以改變，可以教的。所以下一次別人做錯事時，不要假設，直接溝通。講出來了，你就能評估他人為什麼做錯事。

很多人講出來的話，讓我們懷疑好像沒仔細想就講了，實在很傷人。其實，不經思考就講話是很可能發生的，這樣的人是用小腦在講話。我們的大腦掌管分析、思考，經大腦分析講出來的話，比較像人話。我們的小腦掌管的是不經思考的反射動作，像心跳、呼吸等。進小腦的訊息並不繞進大腦，因為反射的目的就是要節省思考的能量，而且如果反射動作的目的是要保護自己，繞進大腦思考後再決定要怎麼做就太慢了，那時危險可能已經發生了。該怎麼做才能“讓大腦和小腦合作呢“？書中的第九招“讓大腦和小腦合作”給出了答案。

溝通減壓法十招，防賤狼絕招：如何完美搞定身邊不得不防的小人，應用篇，賴宇凡把他們加在一起呈現給讀者，又是一部獨一無二的暢銷書！