防疫在家沒處去？下雨在家快發霉？健身房太貴又太遠？

可是，身材與健康還是要顧，該怎麼辦？

沒關係！幫客教練教你用隨手可得的器材、室內可用的空間，

讓全家人動起來，大人小孩都能輕鬆上手的省錢居家鍛鍊指南！

 

　　現代人忙於工作或家庭，能自由運用的時間相對零碎，想自主訓練卻常摸不著頭緒，或者東拼西湊、一知半解就開始鍛鍊，反而容易受傷。幫客教練提供專業正確的健身知識，從器材的挑選、場地空間的運用、訓練的動作與指標，到健身菜單的擬定，一切由基礎入門，搭配訓練的實景照片，讓你更能掌握居家鍛鍊的核心！

 

　　在家中獨自練習，或者帶上長輩、伴侶、小孩，無論男女老少，都能在本書中找到最合適的健身祕方！

 

本書特色

 

　　．由專業的健身教練提供正確的健身知識，不再害怕練錯傷身！

　　．講求居家可做的簡易鍛鍊，入門門檻低，新手也能快速上手！

　　．模擬居家環境，在有限的器材及場地中，提供最有效的建議！

　　．文字說明，照片輔助，簡單易懂的教學，讓你不再一頭霧水！

　　．雙人運動、親子運動、樂齡運動，全家人的健康都在這一本書裡，一次滿足！

 

活力推薦

 

　　（依姓名筆劃排序）

　　李永鈺／台灣大車隊行銷長

　　李佳倫／國立中山大學教授

　　李信儀／榮聯康瑞副總經理

　　楊能舒／國立雲林科技大學校長