修身顯瘦の下降運動:利用離心力,有效啟動肌肉! 一天一次,4 週瘦身有感

    修身顯瘦の下降運動:利用離心力,有效啟動肌肉! 一天一次,4 週瘦身有感
    繁體中文版

    作者:
    石村友見
    出版社:
    采實文化
    出版日期:
    09/02/2021
    EAN:
    9789865075088
    庫存量:
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    熱銷百萬冊,「中居大師說」、「嵐的大挑戰」等知名節目見證!

    風靡日本、紐約,「修身顯瘦鍛鍊女王」最新著作

    只做5個「往下的動作」,4週看見明顯改變!


      ◎ 魅力燃燒紐約的「下降運動」是什麼?

      以往大家認為不斷的重複「往上、往下」的動作,才有辦法鍛鍊肌肉,像是深蹲、舉啞鈴、上下樓梯等。但近期紐約健身圈發現,真正能發揮瘦身效果的原因,不是做吃力的「往上動作」,而是「往下的動作」。

     

      石村友見老師依據這個新興觀念,獨創出只做往下的「下降運動」,運用3「ONE」訓練法則,一天30秒,四週就能看到修身顯瘦效果。

     

      ONE WAY:只做單一方向,無須上上下下。往下的動作,即能有效啟動肌肉。

      ONE TIME:動作只需做一次。精確的完成動作,做一次就夠。

      ONE MOTION:只做下降運動。減少不必要的施力,減少疲勞。 

     

      ◎ 獨創5大下降運動,一天一次,腰腹臀腿明顯瘦一圈

      五大下降動作,一天只需只做1次,做到感覺「到達極限」的秒數,專攻想要緊實的部位。

      1、 腹肌下降運動:鍛鍊腹部深處的核心肌群,消除腹部脂肪,還能預防腰部痠痛。

      2、 雙臂下降運動:類似伏地挺身的動作,30秒緩慢下降動作,啟動雙臂肌肉。

      3、 臀部下降運動:精準鍛鍊臀部肌群,達到翹臀效果。

      4、 背部下降運動:總是駝背、背部肌群無力者,鍛鍊背部肌肉,修飾背部線條。

      5、 大腿下降運動:專攻大腿部位,訓練結實的蜜大腿,讓雙腿看起來更加修長。

               

      ◎ 體態輕盈、讓肚子瘦一圈的下降運動

      下降運動最厲害的地方,除了能使體重減輕,還能讓5個大家最想瘦的部位變小一圈,更棒的是,不論任何年齡的人都可以做。

     

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