在日本、美國、加拿大、義大利、韓國等地舉辦超過1500次活動，5萬人見證的超有效伸展書。遵守八招，連拐杖也不需要了！

　　你是否常覺得「越揉越痠痛」，就算揉捏按摩也得不到緩解？

　　當肌肉痠痛時，大部分的人下意識會去按摩揉捏，但這其實是錯誤的觀念。

　　『痠痛』是一種肌肉無法收縮、動彈不得的狀態，如果這時按摩，只會使肌肉更加僵硬，連帶加重痠痛問題。因此我們要『放鬆肌肉，而不是鍛鍊肌肉』。

　　另外，人類身體有六十％以上是由水分所構成，僵硬的肌肉會造成體內『水循環』不佳，引發各種肩頸痠痛問題，因此肌肉是否為放鬆的狀態就很重要。

　　只要遵守八招，就可以輕鬆去除身體痠痛。
　　輕柔觸碰：不要揉捏，用非常輕的力道觸碰肌肉。
　　輕微搖晃：稍微搖晃肢體末端，讓緊繃而無法動彈的肌肉重新啟動。
　　反作用力：善用力量施放的反作用力，有效舒緩疼痛。
　　慢慢吐氣：啟動自律神經，藉此釋放身體力量。
　　取得平衡：減少拉扯造成的緊繃感。
　　同步同調：肌肉為相連狀態，如果周邊組織放鬆，目標肌肉也可以跟著放鬆。
　　多說「放鬆」：身體和心靈一樣，會因為言語而使緊繃感轉變成放鬆。
　　禁止揉捏：施加過多的力量會造成肌肉收縮，務必記得不要揉捏。