《零脂肪蘋果操》全新封面版
全世界的權威運動減重專家都強調：
真正有效的瘦身，必須從要鍛鍊「深層肌肉」開始！
唯有結合「有氧心肺運動」+「重量訓練動作」+「飲食管理」，
才能驅動身體消耗脂肪，讓你成功瘦下來！

　　●專業有氧教練現身說法，令人艷羨的好身材，可以靠「一顆蘋果」練出來！

　　本書作者小霓老師擁有專業有氧運動及體適能教練執照，
　　在累積近20年的教學經驗之後，開發出結合「有氧」與「重訓」的日常體操，
　　教你只要利用一顆蘋果，就能帶動全身動作、直接鍛鍊到平常很難用到的「深層肌肉」，
　　不只伸展拉筋，更能達到「提高心跳」的運動效果，一天消耗500卡——
　　從婚前的女神體態、到產後3個月就回復驚人的美魔女好身材，作者本人就是最佳實證！

　　●針對全身最需要瘦的「6大部位深層肌肉」，本書教你徹底燃脂的39個「蘋果操」動作！

　　為什麼「蘋果操」5分鐘就能鍛鍊到深層肌肉？
　　答案就在於——以有氧概念出發，每個動作都能帶動「脂肪燃燒」！
　　正因運動專科醫師強調：中低強度的「皮拉提斯」+「輕負重瑜伽」燃脂效果最佳！
　　所以小霓老師從「鍛鍊肌力」+「燃燒脂肪」的觀念出發，
　　針對「手臂、腰部、腹部、臀部、雙腿、側身」6大部位研發出39個深層肌肉鍛鍊動作，
　　不僅隨時隨地都能做，還利用「蘋果」當作輔具來提高運動效果，
　　並善用蘋果「纖維質高、熱量低、抗氧化」的特點，教你結合飲食達到雙效燃脂的祕訣！