上醫養生法:學會身體使用技巧,邁向終極健康!李宇銘醫師的養生思索與防病練習

    上醫養生法:學會身體使用技巧,邁向終極健康!李宇銘醫師的養生思索與防病練習
    繁體中文版

    作者:
    李宇銘
    出版社:
    時報出版
    出版日期:
    04/21/2020
    EAN:
    9789571381763
    庫存量:
    購買後立刻進貨
    原價:
    $32.90
    采風價:
    $28.00
    +
    -
    加入購物車
    從這本書開始思考養生,
    認識50個使用身體、提升自癒力的好方法!

      很多疾病的發生和蔓延,皆因為用錯了身體!
      上醫養生之道,細細解構身體使用技巧,讓身心靈一體同養。

      ◎夏季喝熱飲◎秋天少穿衣◎眼睛對焦訓練◎五層飲食養生階梯
      ◎正確呼吸補五臟◎素食21天◎接地氣◎半杯有水……
      50個上醫養生練習,方法平實簡單,是樂活於日常的各式基本功。
      從作息、飲食、情志起步,正確使用身體,
      就避免掉各種傷害與疾病的可能,
      人體可以重新修復,提升本有的自癒能力!

      ──善於望診、讀人心神治癒疾病的李宇銘博士,經過多年的臨床和研究,觀察到大眾的養生矛盾:許多看似正常健康的生活方式,卻未必帶來健康?

      隨著年齡與人生階段不同、生病和體質的轉變,又或者生活環境轉變等因素,養生方式都需要不斷調整。因此即使嘗試過好的養生方法,也未必適合做一輩子,需要因時、因地、因人而異。

      ──傳統的養生分成三大層次,一般人的養生都在中、下層次,這雖然能夠幫助加快痊癒、預防疾病,但如果要活出終極圓滿健康,徹底療癒不再生病,就需要掌握整全的養生觀念──上醫養生法。

      李大夫所提倡的「上醫養生法」著重如何正確「使用身體」,包含生活作息、飲食、情志等三大範疇,每一方法的背後,都是多年習醫研究+自體實驗才與大家分享,如站立、坐臥、走路、睡覺、穿衣、洗澡、洗髮、刷牙、運動、呼吸、素食、粗食、斷食、食生、果食、喝水、靜心、放空、冥想等方法,達致不生病的人生。

      【一起實踐上醫養生方!】
      ■走路步姿
      走路並非足跟先著地,走路時以整個足掌一起著地,更好的是前足掌先著地、但很快整個足部一起著地(實際上整個足掌幾乎同時著地)。

      ■超慢跑,跑起來
      跑步時以一邊可以唱歌、聊天說話,同時不氣喘為標準。如果跑步時氣喘,那就是「缺氧,反而不能達到燃燒能量、消脂減肥的作用,在中醫上看也會導致氣血不通。

      ■自製營養撈飯
      「撈」即是攪拌。煮飯時用2、3種穀類和豆類,盡量吃全榖類,如糙米飯、紅米、藜麥等;豆類入門可用米豆、綠豆跟米一起直接放水煮,其他豆則要分開煮。煮熟之後加上優質的油,趁熱拌勻。

      ■喝水不當導致濕氣重
      水也需要被「消化」才能吸收!喝水過程稍微咀嚼,或將水在口中漱口,那樣更加解渴和容易消化。

      ■選擇快樂
      有負面情緒時,讓自己嘗試笑起來,先是微笑,繼而是大笑,將聲音笑出來,持續笑幾分鐘,可以很快地轉換情緒。

    顧客評論:


    此作者的其他作品

    買了這本書的人也買了