不依賴藥物的27個健康提案!-不用藥的藥師,教您告別藥物、常保健康的生活習慣!

    不依賴藥物的27個健康提案!-不用藥的藥師,教您告別藥物、常保健康的生活習慣!
    繁體中文版

    作者:
    宇多川久美子
    出版社:
    原水文化
    出版日期:
    01/24/2015
    EAN:
    9789865853624
    庫存量:
    2
    原價:
    $19.60
    采風價:
    $15.50
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    聰明用藥+健康生活,才能遠離疾病!

      根據統計,國人的十大死因中,慢性病約占六成以上,
      而「生活習慣不規律」也常是造成慢性病的主要原因。
      用藥雖能適度控制並治療疾病,但過度依賴反而傷身,
      良好的生活習慣、增強免疫及自癒力,才能常保健康!

      「運動第一,飲食第二,確實戒菸,最後才吃藥!」

      沒有任何一種特效藥可以「藥到病除」,健康要從改變生活習慣做起!
      好好地「感受」與「感食」,養成良好的生活習慣,遠離藥物更健康!

      感受「自己的身體」
      傾聽自己身體的聲音,踏出培養不依賴藥物的第一步。 
      笑容是健康的泉源,可以製造血清素,活化免疫系統。 
      讓「肩胛骨」變得柔軟,改善對健康有害的不良姿勢。 
                            
      感受「步行」的快樂
      肌肉大多集中在足部,因此步行運動是最佳健康良方。     
      小腿是「第二個心臟」,運動肌肉,讓血液循環更好。 
      步行運動不設定目標,質勝於量,樂在其中才能持久。         
                              
      感受「飲食」的美味
      別被卡路里和營養成分左右,放鬆心情感受食物美味。   
      食用形體完整的食物及當令食材是對身體最好的概念。
      用餐時充分使用五感,促進消化吸收,讓身體更健康。         
                              
      感受「日常生活」的美好
      長長且慢慢地深呼吸,讓副交感神經活躍,穩定心情。    
      五大習慣創造輕鬆入睡的優質睡眠才能徹底消除疲勞。
      多曬太陽讓身體製造維生素D培養不依賴藥物的身體。         

      學習「感食」5規則,讓身體更健康!
      懷著感謝與感動的心情,用五感感受飲食的美味,
      就能讓身體的消化吸收與代謝功能發揮良好作用!

      規則①開口說「我要開動了」跟「謝謝,我吃飽了」!
      →讓腦跟身體充分發揮消化機能,不再暴飲暴食。

      規則②盡量吃生的、沒有調理過的食物!
      →生鮮食材可以避免酵素被破壞與浪費。

      規則③傾聽身體的聲音!
      →先感覺再飲食,「對身體好的食物」。

      規則④一天一餐以米為主食!
      →米不含其他物質,消化、吸收更無負擔。

      規則⑤享受飲食!
      →抱著享受的心情,食物就會在體內發揮良好作用。
     

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