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不強求。少限制。多快樂。
邁向80歲「幸齡人生」，80則更具體、更權威的生活提案。
在日常生活中實踐快樂老化。
以聰明的方式做可以做到的事，在百歲人生時代，你也能快樂地跨越「80歲高牆」，過上人生最幸福的20年。
李宗勇 中化銀髮事業股份有限公司 總經理｜簡剛民 博士 尚立集團 董事長____專文推薦
王淑芳（嫚嬣） 新北市愛笑瑜伽協會創會理事長｜江秀真 福爾摩莎登山學校創辦人｜林經甫 「優雅老化運動」倡議人｜黃揚名 輔仁大學心理學系副教授兼社會科學院副院長____各界真誠推薦
與其活得長，不如活得有趣、有尊嚴。
在人生晚年依舊擁有主體性、選擇權。
多吃美味的食物
一天多吃50克的肉／牛、豬、雞肉都要攝取／花點心思，泡麵也能攝取均衡營養／吃「九分飽」而非「八分飽」
不可盡信藥物、醫師、數值
低血糖更危險／早上一杯水解決便祕問題／有勇氣停掉「一半」醫師開的藥／補充鈣質、陽光、運動預防骨質疏鬆症
給大腦及心靈任性的空間
每天散步20分鐘，降低40%失智症機率／烹飪有助於活化大腦／浪費才能遠離老化／打扮時髦，情感上也能恢復年輕
行為要懂得斷捨離
別在壞天氣及夜間出門購物／室溫超過27度就開冷氣／不必執著「平均睡眠8小時」
盡情玩樂、外出、歡笑吧
飼養寵物能促進分泌幸福荷爾蒙／遊戲能讓人靈活運用雙手及大腦／電影是門檻極低的休閒活動
本書以嚴謹的醫學與心理學為基礎，深入淺出地說明高齡者如何安排飲食、建立良好睡眠習慣，以及規劃適合自己的日常節奏，是高齡者及其家屬與照護者極具實用價值的生活指南。
邁向80歲「幸齡人生」，80則更具體、更權威的生活提案。
在日常生活中實踐快樂老化。
以聰明的方式做可以做到的事，在百歲人生時代，你也能快樂地跨越「80歲高牆」，過上人生最幸福的20年。
李宗勇 中化銀髮事業股份有限公司 總經理｜簡剛民 博士 尚立集團 董事長____專文推薦
王淑芳（嫚嬣） 新北市愛笑瑜伽協會創會理事長｜江秀真 福爾摩莎登山學校創辦人｜林經甫 「優雅老化運動」倡議人｜黃揚名 輔仁大學心理學系副教授兼社會科學院副院長____各界真誠推薦
與其活得長，不如活得有趣、有尊嚴。
在人生晚年依舊擁有主體性、選擇權。
多吃美味的食物
一天多吃50克的肉／牛、豬、雞肉都要攝取／花點心思，泡麵也能攝取均衡營養／吃「九分飽」而非「八分飽」
不可盡信藥物、醫師、數值
低血糖更危險／早上一杯水解決便祕問題／有勇氣停掉「一半」醫師開的藥／補充鈣質、陽光、運動預防骨質疏鬆症
給大腦及心靈任性的空間
每天散步20分鐘，降低40%失智症機率／烹飪有助於活化大腦／浪費才能遠離老化／打扮時髦，情感上也能恢復年輕
行為要懂得斷捨離
別在壞天氣及夜間出門購物／室溫超過27度就開冷氣／不必執著「平均睡眠8小時」
盡情玩樂、外出、歡笑吧
飼養寵物能促進分泌幸福荷爾蒙／遊戲能讓人靈活運用雙手及大腦／電影是門檻極低的休閒活動
本書以嚴謹的醫學與心理學為基礎，深入淺出地說明高齡者如何安排飲食、建立良好睡眠習慣，以及規劃適合自己的日常節奏，是高齡者及其家屬與照護者極具實用價值的生活指南。
