史丹佛大學、牛津大學、哈佛大學
　　各大名校研究成果集結成冊
　　經過100%充分證實
　　消除焦慮與煩躁的科學方法

　　．憤怒
　　生氣的時候馬上左手緊握拳頭
　　．焦躁
　　刷牙能消除大腦疲勞
　　．壓力
　　抬頭看著藍天能降低壓力荷爾蒙
　　……

　　「對抗壓力的方法」
　　就是身體傳送什麼訊息給大腦

　　身體的活動會影響到心理層面的活力。不是感覺提不起勁所以人不想動，而是身體沒有活動，連帶影響到心理感受不到活力。大腦平時被包覆在頭骨裡，什麼也看不到，只能從身體接收到外界的訊息。因此，對抗壓力的方法，簡單來說就是身體傳送什麼訊息給大腦。本書網羅了來自世界各大名校的智慧結晶，彙整了經由科學研究證實有效果的100個恢復大腦活力的方法，請各位務必要嘗試看看。

　　本書透過具體的「行動」方法，教各位如何消除焦慮、煩躁等壓力，擁抱充滿活力的健康生活。

　　不僅如此，內容中介紹的這100種方法，都是從全世界的科學研究中篩選出來，經證實確實有效的方法。

　　本書的目的是提供具體的知識和方法，讓大家在這個充滿壓力的現代社會中，能夠保持健康、活力的心理。大家可以挑選自己感興趣、喜歡的方法來嘗試，一個一個慢慢試，覺得適合自己的，就持之以恆地做下去，把它變成生活習慣的一部分。請大家一定要多方嘗試，從中挑選最適合自己、效果最好的方法去落實。

　　期盼每個人都能夠健康、充滿活力地擁有幸福的生活。