別再追求「睡飽八小時」！
解密頂尖菁英的最強睡眠策略，
讓睡眠不只是修復身體，更讓大腦與心理全面進化！
找出最適合你的睡眠風格，將每日的休息，轉化為明日的最佳成果。
 
融合史丹佛大學與筑波大學兩大睡眠研究權威的最前端科學驗證
日本知名精神科醫師及《最高學習法》作者樺澤紫苑強力推薦
日本14萬人親身實證的睡眠進化論
日本亞馬遜讀者4.2顆星熱烈好評！
 
睡眠，不只是消除疲勞，更是你爭取時間、發揮最佳表現的「最強策略」！
由改善超過14萬人睡眠的睡眠教練角谷Ryo，根據美國史丹佛大學與日本筑波大學的最新科學研究，並提供腦科學、腦神經科學、心理學、生理學及睡眠醫學的論點，介紹馬克・祖克柏、大谷翔平、英國女王等全球菁英實踐的「7種睡眠策略」。你將能根據人生階段與目標，奪回大腦掌控權，將每一日的休息轉化為爆發性的成果！
 

工作越出色的人，越懂得好好睡覺
睡出巔峰，帶你在職場和人生路上一路開掛！

 
策略①：以超強恢復力全速前進！──臉書創辦人馬克．祖克伯的「短眠策略」 
→一天只睡5小時就能恢復精神。
適合想短期達成目標者
 
策略②：充滿幸福與靈感──英國伊莉莎白女王的「好眠策略」 
→晚上11點前一定要就寢，睡飽8個半小時。
適合被人際關係困擾者、想要得到有趣靈感的人
 
策略③：邁向超一流的快速成長──棒球好手大谷翔平的「久眠策略」 
→每晚睡飽10小時，甚至帶專用床墊去球場午休，將睡眠也視為訓練的一環。
適合想要改變自己，追求卓越表現者
 
策略④：深夜打造無敵時間──知名作家及主持人黑柳徹子的「兩段式睡眠策略」 
→兩階段睡眠法，晚上11點睡三個小時就起來活動，等到下次睡意來了再就寢。
適合養育孩子的工作者、想要兼顧本業及副業的人
 
策略⑤：即使零碎也能頭腦清晰──世界頂尖足球員C羅的「多階段睡眠策略」 
→將睡眠分割成五次，一次睡90分鐘（學習大自然動物的睡眠方式）。
適合因工作導致作息不規律或無法好好睡覺的工作者
 
策略⑥：活出屬於自己的時間──流行樂天后瑪丹娜的「彈性睡眠策略」 
→凌晨4點上床或是晚上10就寢，選擇自己最習慣的作息方式。
無論晨型人或夜型人，都可找到最適合的睡眠方式
 
策略⑦：大家一起睡，打造好團隊──google創辦人賴里．佩吉的「團隊睡眠策略」
→在辦公室設置各種休息區，方便員工睡覺小憩。
找到讓團隊成員效益最大化的方法
 
【本書特色】
．七大策略對應不同目標：從創業衝刺期、育兒期、技能精進期到創意爆發期，7種作息模式精準對應人生每個關鍵階段。
．科學權威背書：結合兩大國際頂尖睡眠研究權威──史丹佛大學睡眠生理學研究所所長西野精治、筑波大學國際睡眠研究所所長柳澤正史的最前瞻研究成果。
．內建自我診斷工具：收錄「愛普沃斯嗜睡量表」與「阿森斯失眠量表」及「穿戴式裝置評分法」，幫助讀者掌握自身睡眠狀態，找出最適策略
．即學即用的實戰手冊：提供清楚的實踐方法、真實案例及詳細注意事項，引導你能開始行動迎接改變。
 
【適合閱讀對象】
追求卓越的商務菁英
身心俱疲的職業父母
想改變自我的學習者
帶領團隊的管理者
苦於睡眠問題的人