疲勞身體的省力圖鑑:身體會累,是因為在「白費力氣」的關係!

    疲勞身體的省力圖鑑:身體會累,是因為在「白費力氣」的關係!
    繁體中文版

    作者:
    木野村朱美
    出版社:
    楓葉社
    出版日期:
    01/20/2020
    EAN:
    9789863702085
    庫存量:
    1 - 3 週
    原價:
    $22.40
    采風價:
    $17.70
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     ~給疲勞世代的身體使用手冊~
      抬重物、下廚、打掃&洗衣、爬樓梯、久坐……
      善用「亞歷山大技巧」正確使用身體,
      改善【肩膀痠痛】、【腰痛頭痛】、【便祕】、【情緒焦躁】、【失眠】等擾人問題!

      「容易疲累」或是「疲勞消除不了」,絕不只是因為年紀大了的關係。
      關鍵是「身體使用方式」不夠正確,導致「愈動愈累」!

      常常有人會以為「立正站直」就是優良的姿勢,
      但回想小時候的升旗典禮,是否不出10分鐘,背部、雙腳肌肉就發軟發痠?
      有人認為全身放鬆不用力,就不會腰痠背痛,
      事實上,即便手臂不出力地往下垂,也不代表肌肉沒有在白費力氣!

      ◆用正確的姿勢,執行公務和家務
      ◎家庭主婦「下廚、吸地、晾衣服、爬樓梯」、
      ◎上班族「久坐、滑手機、提重物」、
      ◎年輕人「搭捷運、看演唱會、騎自行車上坡」、
      ◎老年人「穿襪子、打開冰箱、跨進浴缸」……
      使用不正確的姿勢,都使身體「勞累疲倦」,久而久之會造成慢性傷害。

      ◆改變兩個步驟,清除從頭到腳的毛病
      日本「亞歷山大技巧」專業教練,
      將以圖解告訴大家「使身體能輕鬆發揮原始力量的方法」。
      用趣味圖解標示22個日常動作的O與X:

      ▲在家裡做菜時、廚師在廚房工作時……
      (X)頭部低得太下去、腰部過於後彎、雙腳併攏,正對著流理台
      (O)將下巴適度往內縮,將慣用手那一邊的腳往後移動,用一半身體對著流理台!

      ▲宅配送貨到府時,要把重物搬起來……
      (X)脖子縮起來使勁出力、頭部往前伸,且過度彎腰,宅配貨品和身體距離很遠
      (O)縮短身體與宅配貨物的距離、使用梨狀肌將臀部頂出去!

      ▲上班途中、手扶梯或電梯點檢時,需要爬樓梯……
      (X)低頭看著腳邊、過於想要前傾而彎著腰,用力踏地
      (O)看似前傾的腰部也能靠座骨調整成一直線,輕踏樓梯,避免發出腳步聲!

      只要兩個步驟,
      就能改善「肩膀痠痛、頭痛、情緒焦躁、失眠、便祕、視力模糊」等困擾,
      減輕身體的「吃力感」,釋放長久累積的疲憊!
     

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