解決肩、胸、腰、背、髖關節、膝蓋等的痠痛及緊繃。
　　就連醫生看不好的小毛病，
　　像是失眠、便祕、鼻炎、胃脹氣、眼睛疲勞、目眩等，
　　亞歷山大放鬆法通通有解。

　　什麼是亞歷山大放鬆技巧（Alexander Technique）？
　　19世紀末20世紀初，澳洲的莎劇演員亞歷山大在藝術事業如日中天之際，
　　出現了聲音沙啞及呼吸問題，遍尋名醫，卻找不出有效的治療辦法。

　　他決定自己尋求解方。經過長期的研究、實驗，有了革命性的發現：
　　身體的所有不適，都是因為脖子太用力，就是聳肩。

　　聳肩時，人會不自覺縮起後腦及後頸，抬高肩膀，
　　頭的位置會稍微往前偏，長期下來脖子周圍的肌肉會僵硬。

　　偏偏人體重要的血管傳輸和神經都分布在這裡，
　　當血流開始不順，身體各部位就會不舒服。

　　亞歷山大高效放鬆法就是以解剖學為基礎，
　　調整身體姿勢，釋放頸部的不當使力，讓頭部、身體都變輕盈。

　　本書作者木野村朱美，是有20年資歷的亞歷山大技巧指導教師，
　　她說，這世界總要我們努力，卻沒教怎麼放鬆；
　　結果，頭部一直用力，人會開始負面思考；
　　眼睛操過頭，身體會先崩潰；
　　耳朵太用力，三半規管會異常（就是自律神經失調）。

　　因此，她特別收錄39種最具成效的亞歷山大放鬆招式，
　　這套方法成功指導超過一萬名學員，
　　解決肩、胸、腰、背、髖關節、膝蓋等的痠痛及緊繃。
　　就連醫生看不好的小毛病，
　　像是失眠、便祕、鼻炎、胃脹氣、眼睛疲勞、目眩等通通有解。