三段式‧減醣料理一盤搞定!:60道限醣盤餐╳54道低醣配菜,11天速降2kg的快瘦提案

    三段式‧減醣料理一盤搞定!:60道限醣盤餐╳54道低醣配菜,11天速降2kg的快瘦提案
    繁體中文版

    作者:
    曼蒂媽咪
    出版社:
    悅知文化
    出版日期:
    12/16/2019
    EAN:
    9789865100452
    庫存量:
    1
    原價:
    $26.60
    采風價:
    $21.00
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      激瘦限醣餐20g‧無壓少醣餐36g‧佛系減醣餐50g
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      方案一‧激瘦限醣餐
      健康營養剛剛好,每盤<20g>   適合想要快速看到減重效果,並且能夠接受初期完全無澱粉類的人。

      方案二‧無壓少醣餐
      想再多吃一點點,每盤<36g>   適合想維持體重,改善身體健康,一天三餐裡想保有1~2餐吃點澱粉的人。

      方案三‧佛系微減醣餐
      分量滿點好飽足,每盤<50g>   最適合喜歡吃澱粉的你,或是想改變飲食習慣卻又怕無法持久,希望每餐都能吃到一些米飯、麵食,對於減重的速度緩慢也不介意的你。

      ★減醣地雷不要踩!迷思一次全解答
      Q1 減醣期,外食聚餐怎麼辦?
      火鍋店、燒烤店也能吃,但記得攝取蛋白質與蔬菜,高碳水或勾芡的食物要避免。

      Q2 不小心爆碳了,怎麼辦?
      增加1kg的脂肪需要吃到7,700kcal,一天很難吃到這麼多,偶爾爆碳請別擔心,隔天繼續控醣即可。

      Q3 吃了減醣餐,還是餓怎麼辦?
      餐後記得喝杯水,讓胃有飽足感;如果超過30分鐘還是餓,可以補充點黑巧克力、堅果或起司。
     

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