改變5,000名女性身型的美瘦計畫！
　　隨書附贈作者親自示範教學影片、平衡球搶購79折優惠！
　　（臺灣亦稱為瑜伽球、健身球、抗力球）

　　◎32歲雙寶媽，6個月內腰圍小14公分，體重減10公斤，生理痛、便祕都改善。
　　◎在家就能動，只要坐在球上跳一跳就有效，無關乎運動神經或韻律感。
　　◎邊聽音樂邊跳，瘦身效果更佳，五月天的〈戀愛ing〉節奏最剛好。
　　◎每天10分鐘，促進血清素及腦內啡分泌，產生幸福與愉悅感。

　　體型走樣、身體不適、失去自信……
　　忙得沒空運動的女性，幾乎都面臨這些問題。

　　現在，一顆球就能徹底改變妳的人生，
　　方法就是──只要坐上平衡球跳一跳。

　　作者小田早矢香SAYAKA，32歲時生下女兒，並在女兒1歲時重返職場。
　　家務、育兒、工作，讓她長期疲憊不堪，體重年年創新高。
　　先生竟還揶揄：「妳是想跟外國大媽一樣，挺著一個大屁股嗎？」

　　後來她接觸了「平衡球課程」，發現只是坐在球上蹦蹦跳跳、動動手腳，
　　就有「把疲勞都拋到腦後」的暢快感，於是開始投入平衡球運動，
　　3個月後腰圍少10公分、體重減7公斤，連煩躁情緒都消失。

　　本書是作者獨創的平衡球訓練，已教導超過5,000人，其中99％的人取得成果：
　　「終於擺脫歐巴桑體型！擁有理想體態，讓我重拾自信。」
　　「總算能漂漂亮亮的出席兒子的畢業典禮了！」
　　「曾經陷入產後憂鬱的我，終於重新成為自己喜歡的模樣。」

　　◎美瘦第一步，平衡球入門指南
　　平衡球，在臺灣多半稱為瑜伽球、健身球、抗力球，
　　在購物網站、居家或體育用品店就能買到，價格從三、四百元至千元不等。

　　要選多大的平衡球？依身高而定：
　　150～169公分，選直徑55公分；170～185公分，選直徑65公分。
　　坐在球上時，膝蓋彎曲90～100度最好。

　　◎每天10分鐘，找回美麗身形
　　․從歐巴桑姿勢矯正成優美體態，
　　想像在球上行走，收緊腹部、放鬆肩膀的彈跳，就能增強核心力量。

　　․走路相互摩擦的粗大腿，怎麼變細？
　　彈跳時併攏雙膝、擺動雙臂、左右扭腰，馬上瘦出大腿縫。

　　․告別掰掰袖、水桶腰，就用雙手舉球、左右扭腰、向後傳，
　　還有一招更簡單：上下前後拍手，從此年輕10歲。

　　◎不變胖、不顯老的飲食法，99％學員肯定有效
　　吃8分飽；每天2次讓肚子餓到「咕嚕咕嚕」叫。
　　外食時開心享用美食，隔天記得多補充礦物質就好。
　　兩餐之間不要超過7個小時。
　　味噌湯能同時補充礦物質與蛋白質，是美體瘦身的好幫手。

　　重拾美麗、自信，方法很簡單，就是坐上平衡球。
　　每天10分鐘，跟著影片一起跳，重新成為自己喜歡的模樣。

推薦人
    
　　王老姝戀瑜珈線上課、月子中心瑜珈老師／王老姝
　　Cindy’s share space社群創辦人媽媽教練／王藝芳

　　瑜伽球是一項可以鍛鍊全身的神器，不管是想放鬆、維持體態，還是讓核心更有力，它都能做到。本書有非常多運用方法及動作解說，圖片式的說明也是我最喜歡的教學方式，能讓大家更容易懂得「如何用對的方法」去活動身體。
　　你的瑜伽球是不是只拿來滾來滾去，或已經變成小孩的玩具？推薦大家跟著本書，在家就能輕鬆練，恢復體態真的很簡單。
　　——王老姝戀瑜珈線上課、月子中心瑜珈老師／王老姝

　　閱讀《平衡球美麗瘦》的過程中，讓我回想起自己產後也跟作者一樣，感受到「想瘦卻瘦不下來」的身心壓力與夫妻關係緊繃，忍不住感嘆，真希望能早一點看到這本書。
　　如果你仍懷疑，作者分享的享受平衡球運動，每天十分鐘就能為身體帶來巨大的改變，真的是這樣嗎？我可以證明就是這麼神奇，因為運動會產生「幸福荷爾蒙」腦內啡，在體驗平衡球運動的當下，你真的會不自覺的笑出來，一旦心情轉變，家庭氣氛會立刻跟著改變，從原本看什麼都不順眼、處處挑剔，變成愛笑又溫柔。
　　除了分享運動，作者也溫柔提醒媽媽們要愛護自己，這觸動了同為母親的我，在忙碌生活中抽出十分鐘運動，再看看作者的鼓勵，會像被充電了一般，又有力量面對生活挑戰。推薦本書給各位忙碌的媽媽超人們。
　　——Cindy’s share space社群創辦人媽媽教練／王藝芳