增肌減脂常備菜:103道400Kcal減脂餐,及21天飲食計劃

    增肌減脂常備菜:103道400Kcal減脂餐,及21天飲食計劃
    繁體中文版

    作者:
    劉子瑜
    出版社:
    悅知文化
    出版日期:
    08/26/2019
    EAN:
    9789865100261
    庫存量:
    1
    原價:
    $26.60
    采風價:
    $21.00
    +
    -
    加入購物車
    微肌意識,養瘦新進化!「增肌」╳「減脂」
    8.8萬粉絲期待!符合現代人生活型態的瘦身備餐

      體脂降了卻沒了線條?體重少了卻沒減體脂?

      增肌、減脂、減重、維持,現在的你需要的是什麼?
      一開始,先分析你的身體狀態,選擇最適合自己的飲食內容,
      提供103道常備菜單、健身心法,養成易瘦體質!

      秉持不過度調味與烹調、簡單好上手、節省時間的料理原則,
      全書食譜沒有精緻澱粉、精煉油,
      低熱量高份量,善用原型食物,低溫烹調。
      打造出最強増肌減脂Lifestyle。

      減脂期,維持熱量赤字,提供日常足夠熱量
      增肌期,熱量盈餘的原則下,吃得營養、吃得滿足

      除了在家怎麼煮,也說明在外怎麼吃,
      特別日子如何調整飲食計劃,
      食材常備,空出時間運動、休息,效果加倍!

    本書特色

      ★IG瘦身網紅vivi Liu第一本增肌減脂書,將私房菜單、健身心法和訓練內容,首度統整成書。
      ★台灣第一本增肌減脂常備菜食譜,忙碌於上班、生活的族群,最大福音。
      ★原型、超級食材、高蛋白食物、優質油質,健身必備的好食材,便於讀者查找食譜。
      ★專業營養師審訂,精算熱量、確認營養素,瘦身效果加倍。
     

    顧客評論:


    買了這本書的人也買了