調息‧呼吸的科學:想要調控自己的身心,先從控制呼吸開始

    調息‧呼吸的科學:想要調控自己的身心,先從控制呼吸開始
    繁體中文版

    作者:
    斯瓦米拉瑪
    出版社:
    橡實文化
    出版日期:
    02/06/2018
    EAN:
    9789579001410
    庫存量:
    1 - 3 週
    原價:
    $19.60
    采風價:
    $15.50
    +
    -
    加入購物車
    匯集東西方觀點──
    有關呼吸的鼻子與胸腹腔解剖生理學、瑜伽能量學、調息法
    揭露如何運用呼吸來調節生命能量的祕密

      呼吸不只是單純的生理現象
      呼吸的節奏及速度,反映著一個人的身心狀態;
      若能調控呼吸,就能改變人生。

      ◎「呼吸」不值得注意嗎?
      情緒、身體及呼吸之間的關係本質為何?
      呼吸是否與心念有任何的互動關係?
      我們是否能藉由改變呼吸模式,來改變情緒與生理狀態?
      「呼吸」實則扮演著整合人類生命各層次的角色,
      若能對「呼吸」有著徹底的了解,
      將能擴展我們對身心的覺察及調控力。

      ◎呼吸是身體與心念之間的連結

      斯瓦米‧拉瑪與兩位美國知名醫師,分別從東方與西方的觀點,對「呼吸」進行全面的審視,包括胸腔與腹部的物理運動、呼吸道的生理與解剖學、各式呼吸習慣的生理與心理作用、鼻子構造與呼吸氣流的關係、呼吸氣流與神經系統活動的複雜模式、瑜伽觀點中潛藏在身心背後的載具「氣」(prana)等,說明了呼吸對生理健康及高階意識狀態的重要性。斯瓦米‧拉瑪也在本書中分享喜馬拉雅瑜伽士所練習的調息法,讓讀者可以立即從中受益。

      不論是幫助釋放食物中的能量、影響心肺系統的功能,或是改變自主神經系統、情緒狀態等,呼吸在維繫人體器官的完整運作中,扮演著關鍵的角色。呼吸是所有生理活動的基本,並因為它碰觸到人體眾多層面的運作,我們可以透過它來觀察與操控這些層面。

      受傷時的哭泣、驚嚇時的喘氣,以及憤怒時呼吸的顫抖等,都是我們所熟知的情緒如何影響呼吸的情況。瑜伽士認為,呼吸與心念之間存在著對等的關係,若某種心念狀態會造成某種呼吸模式,那麼藉由有意識的採用該呼吸模式,即可喚起相對應的心念狀態。如果我們改變呼吸模式,就能改變個性;當我們的心念受到干擾時,呼吸就會變調,會變淺、變快且不均勻。

      呼吸與心相互依存,掌控呼吸,心就會開始變得專一;假使呼吸不規則或斷斷續續,則心就會散亂。能控制呼吸與「氣」的人,就能控制住他的心;能控制心的人,就能控制住他的呼吸。調息能幫助練習者控制「氣」,進而達到更高層次的靈性修持。

      本書將呼吸理論知識視為可被應用的個人成長工具,詳實描述了一系列實用的練習與技巧,以便讀者可有系統地控制呼吸及「氣」生命能量。這些練習都有助於擴展對呼吸的覺察,並以有益的呼吸方式來取代無意識的呼吸習慣。由於呼吸是身體與心念之間的連結,因此也可以被用來介入身體與心念的運作,隨著我們對呼吸的覺察及控制,這種介入將可以深化生理與心理的改變。
     

    顧客評論:


    買了這本書的人也買了