冥想:每天,留3分鐘給自己

    冥想:每天,留3分鐘給自己
    繁體中文版

    作者:
    克里斯多夫安德烈
    出版社:
    四塊玉
    出版日期:
    01/05/2018
    EAN:
    9789869576512
    庫存量:
    1 - 3 週
    原價:
    $23.80
    采風價:
    $18.80
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    你是否睡得不好?
    做任何事都提不起勁?
    對生活越來越不抱期待呢?
    心靈療癒大師也是精神科醫師─克里斯多夫‧安德烈
    藉由非宗教性的冥想,協助你改善情緒的困擾。

      教你每天3分鐘,
      在你等車、用餐、睡前……生活中的任何片段,
      運用40個冥想練習,體驗自己內在的轉變,
      你會發現,生活將變得更自在開闊了!

      ★法國熱銷155,000冊
      ★已譯為義大利、西班牙、波蘭、葡萄牙、羅馬尼亞……等多國語言
      ★法國媒體:安德烈是最療癒人心的「幸福學代言人」

      法國精神科權威醫師克里斯多夫‧安德烈其全新力作──
      這一次要用更簡單更容易的方式,帶領讀者學習冥想,
      希望每個人都能找到自信與平靜。

      ◎非宗教性的冥想,改善焦慮、壓力、沮喪等情緒困擾

      克里斯多夫‧安德烈認為除了藥物治療的方式外,結合「正念」與「冥想」,能讓飽受焦慮、憂慮、浮躁等情緒困擾患者,學習新的方式,跨越逆境,改變自己!而「正念」是當今的精神治療界所採用的冥想方法。這個概念源自佛教,但是經過調整並排除了宗教性,才被應用在治療的環節當中。

      或許你會有這樣的疑問與迷思:
      冥想!聽起來很難!
      工作、照顧孩子都沒有時間了,哪有時間冥想?
      家裡沒有獨立的空間讓我練習冥想啊!
      本書要告訴你冥想並不難,開始才是最重要的。
      不需要特別開闢冥想室,不需要非得要一兩小時,
      不一定得有固定的時間與特定的空間,
      其實,日常生活中隨時都是練習的機會。

      ◎每天,只要練習3分鐘,找回自信、專注、平靜的自己!

      入睡前:可以試著回想當天經歷的「三件幸福的事」,讓幸福深刻駐留在我們的心中,你會不自覺微笑,平靜地,帶著笑容入睡……

      等待時:搭捷運等公車……這些等候的時刻,是不是習慣滑著手機呢?試著做幾個深呼吸,收起手機,放空思緒,把心淨空頭腦也放鬆一下,會發現即使只有3分鐘也能換得好心情!

      慢下來:快點回覆工作訊息!快點吃完這頓午餐!快點買下這件衣服……冷靜想想,一切真的如此急迫嗎?我們該善待自己,多保留自己的思考時間,才能做出最適當的回應與決定。

      練習後的你,一定能更自信堅毅,正向十足面對生活的各種挑戰!
     

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