減醣常備菜170任意搭、輕鬆瘦:每餐醣類少於20克、卡路里低於500,讓料理研究師半年瘦10公斤的創意食譜

    減醣常備菜170任意搭、輕鬆瘦:每餐醣類少於20克、卡路里低於500,讓料理研究師半年瘦10公斤的創意食譜
    繁體中文版

    作者:
    主婦之友社
    出版社:
    健行
    出版日期:
    12/01/2017
    EAN:
    9789869541541
    庫存量:
    4
    原價:
    $24.50
    采風價:
    $19.40
    +
    -
    加入購物車
    170道減醣、低卡路里創意食譜,美味不減,還能輕鬆享瘦

      想要瘦得健康、瘦得輕鬆、又能同時大啖美食,無須讓家人一起陪著吃嚴格的減肥餐,料理研究家牛尾理惠親身試食的減醣低卡路里菜單,讓她邊吃邊享瘦!半年就減10公斤!

      書中介紹的170道主菜、配菜、湯品,從一週菜單到一個月,不論怎麼組合,都能讓醣不超過20克,熱量控制在500 大卡以下的套餐。而且,食用大量蔬菜且能攝取充足肉類、魚類的互搭食譜,不僅能減重,也能維持家人的健康。此外,還有減醣甜點、適合各種酒類(當然是低醣酒類)的下酒菜,讓你即使在減肥,依然能維持平常的飲食方式!

      ★170道減醣料理,任意搭配,醣類絕不會超過20克,卡路里也低於500大卡!
      ★一週菜單到一個月菜單,簡單輕鬆組合,時時品嘗各種料理製作的料理研究師6個月瘦10公斤。
      ★減醣、低卡路里,雙管齊下效果更佳!

      降低卡路里攝取和減少醣類是不同的瘦身法,不過醣類和脂質一樣都是不可偏重攝取過多。建議每日進行維持平衡且足夠的飲食生活。
      ★每餐簡單選三樣,營養健康又能瘦:
      ●主菜輕鬆選:三大類主菜任意挑,每餐都有不同風味主食。
      ●份量充足的配菜:搭配主菜的口味來挑選配菜。
      ●飽足感滿點的湯品:再加一碗湯,或者,也可以用配菜替換。

      ★享受美食,同時還能自然瘦!
      只要記清楚食材選擇與烹調法則,就能做出分量十足、又能好好品嚐美味的減醣料理,簡單輕鬆能長久持續,讓瘦成自然。

      ★減重成功率高
      以碳水化合物為主食的人突然切換成低醣餐點,在剛開始幾天就容易出現效果。容易看到成果,所以能成為持續瘦身的動力。

      ★正確食用順序:
      食用順序是蔬菜(食物纖維)→ 肉、魚(蛋白質)→ 碳水化合物(醣)
      最後吃碳水化合物,可以讓吸收率平穩。

      ★成功享瘦3大重點
      1.晚上忍耐不吃碳水化合物!早、午也要節制。
      2.以肉、魚等蛋白質為主,用大量蔬菜補充食物纖維。
      3.仔細確認減醣的食材……注意調味料的醣量!
     

    顧客評論:


    此作者的其他作品

    買了這本書的人也買了