睡得好就瘦得了:超驚人!!「3.3.7睡眠瘦身法」

    睡得好就瘦得了:超驚人!!「3.3.7睡眠瘦身法」
    繁體中文版

    作者:
    佐藤桂子
    出版社:
    天下文化
    出版日期:
    08/04/2014
    EAN:
    9789863204947
    庫存量:
    1
    原價:
    $18.20
    采風價:
    $14.40
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    胖,是因為睡太多嗎?當然不!
    睡得少,只會讓你更想吃,睡得對,才能輕鬆變苗條。

      嚴格的飲食控制和大量運動,雖然可以讓人迅速變瘦,卻容易顯得憔悴,一旦停止,還會立即復胖,搞得一輩子都在減肥。

      「3.3.7睡眠瘦身法」
      3萬人見證,史上最輕鬆減肥法
      日本減重名醫要你立馬變瘦變美麗
      ‧「3」……在深夜「3點」進入深度睡眠
      ‧「3」……入睡後要有「3小時」完整睡眠
      ‧「7」……一天以睡足「7小時」為目標

      只要睡得好,便可常保青春窈窕
      我們的身體在睡眠期間除了休息以外,也會分泌最重要的成長荷爾蒙。
      成長荷爾蒙主要有兩種功能。一個是抗衰老,讓我們的身體從疲勞中恢復。

      另一個重要功能就是減肥,成長荷爾蒙的脂肪分解能力大約是一天三百大卡,相當於燃燒一.五碗飯或兩塊吐司麵包的熱量。

      研究顯示,如果睡得不好,成長荷爾蒙的分泌量就會減少七○%,使得體內的成長荷爾蒙只有平常的三○%。換算下來,等於一個晚上約有兩百大卡未分解的脂肪囤積在體內。

      若長達一個月都處在缺乏深度睡眠的狀態下,體內未分解的熱量便有兩百大卡×三十日=六千大卡。假設每一公斤體重的脂肪等於七千兩百大卡,代表每一個多月確實會胖約一公斤。

      不用刻意運動,也不必餓到發抖
      只要改變睡眠習慣、維持正常代謝、補充微量營養素
      不僅1個月自動甩油1公斤
      還能讓你光采動人,宛若新生

      瘦身方程式=一夜的熟睡 + 均衡的營養 + 順暢的代謝

      高品質的睡眠可以促進成長荷爾蒙(瘦素)的分泌,一個晚上消耗三百大卡的熱量;均衡的營養可以維持身體的正常運作,只要吃得對,減肥期間依舊可以享受美食;順暢的代謝可以減少體內廢物的囤積,還你輕盈一身。

      本書所提供的55個方法,將幫助你在夜夜好眠中,打造不容易發胖的清瘦體質。
      天下沒有瘦不下來這件事,就看你有沒有找對方法。
      想要瘦得健康、瘦得漂亮,就從學會好好睡一覺開始!
     

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