第一本真正寫給糖友的直覺飲食選擇指南
不需算、不需背、不需禁食
糖友日常使用的實戰工具書

1.專為糖尿病患者、糖尿病前期族群與家庭照護者打造，讓讀者不需理解複雜營養學。
2.只用「看顏色」就能完成飲食控制。
本書會帶給讀者哪些幫助？
1.✅ 幫你快速辨識日常食物中的高醣陷阱，讓你「不再無意間吃錯」
2.✅ 學會用顏色判斷食物風險，一輩子都能用的直覺飲食工具
3.✅ 建立清晰可持續的選食原則，不節食、不痛苦也能控糖
4.✅ 改善血糖數據、穩定糖化血色素的臨床實證方法
5.✅ 提升飲食自主管理能力，減少依賴醫師與家人照護壓力

【本書特色】

三秒看懂能不能吃，血糖不再亂七八糟
鎖定台灣25%糖尿病前期高風險族群與200萬糖尿病人口，另涵蓋照護者與健康飲食關注者市場，打造「最直覺、最簡單、最生活化」的控糖飲食工具書。同時還有以下特點：

1.首創「醣類紅黃綠燈」概念系統化應用於控糖飲食
將複雜的醣類分類，透過紅燈（避免）、黃燈（適量）、綠燈（安心）三色標示，簡化為一看就懂、一吃就能用的選食工具，無需計算熱量或查找GI值。
2.由第一線臨床營養師撰寫，內容源自真實門診案例與實證研究
賴冠菁營養師擁有25年醫院臨床經驗，書中每一個建議與工具皆來自她與數百位糖尿病患者實際互動與驗證的成果。
3.不需節食、不靠斷醣——強調生活中「隨便吃也能穩血糖」的實用方法
顛覆傳統控糖飲食只能痛苦忌口的印象，透過食物選擇與簡易搭配技巧，讓患者可以輕鬆執行、持久維持。
4.全書語言通俗易懂＋情境對話＋成功案例＋迷思破解
以門診對話為靈感書寫，無論是長者、初診者還是家人照顧者，都能快速理解並願意實行。
5.附贈實用工具表與日常選食建議
附有「100種常見食物紅黃綠燈分類表」、「7日三餐選擇範例」、「便利商店選食指南」等，直接可用、馬上能吃。