給自己一個重新校準人生的契機！
 
來到人生中場，你感到自己正全速運轉，
職場與家庭的責任一肩攬起。
回過神才發現，你為身旁的人付出一切，
卻唯獨沒有為自己而活……
 

資深精神科醫師──蔡佳芬醫師，執業超過20年，
不僅親身走過中年危機，也陪伴上萬名身陷低谷的個案。
她將在本書中，一一拆解中年最常見的心魔，帶你活得從容又自在。
 
───── 勇敢告別對標準答案的依賴，駛向自己定義的第二航路 ─────
 
別等到失眠、情緒低落變成習慣，
才驚覺已站在憂鬱的邊緣。
40+的你，現在就該開始練習愛上漸漸變老的自己！

 
【本書特色】
結合最新論文、真實個案與自身經歷，理解中年的心理變化與修復路徑。
包括職場倦怠、照護焦慮、比失智更可怕的老年憂鬱等主題，直擊核心世代痛點。
篇幅設計適合於通勤、育兒、睡前等忙碌生活裡的空檔隨時翻閱。
 
▍ 面對中年危機，你有除了硬撐外的選擇
外在世界的期望，與內在自我之間的衝突，
通常在人生的中期達到高峰。
這是因為行到中年，我們肩負多重社會角色，
課題變多，更容易混淆自己與他人的選擇、責任。
要打破困局，必須從混亂的情緒和複雜的現實中抽離出來，
 
▍ 放下「非你不可」的執念
長久以來得到的成果與頭銜，像光榮的武士鎧甲，佈滿汗水和血淚。
被高度推動的感覺，固然能成為生存的燃料，卻也是身心俱疲的肇因。
疲憊時，試著放下執念，誠實聆聽內心的聲音。
世界上，只存在一件「非你不可」的事情──那便是活出自己。
沒有人能代替我們承擔靈魂的枯竭，
也沒有人能代替我們覺察並感受生命。
 
▍ 一位資深精神科醫師的實戰筆記
本書作者從臨床經驗與生命洞察，梳理壓力、焦慮與耗竭從何而來，
進而歸納出進入「第二成年期」後，
我們可以如何整理健康、心態、財務與關係，
給自己一個重新校準人生的契機。
 
【自在推薦】
李崇義｜薩提爾模式引導講師
邱智強｜臺北市立聯合醫院松德院區 醫療副院長
彭菊仙｜作家
黃鈞蔚｜臺北鈺璽診所院長
賴芳玉｜律師
駱怡君｜王道銀行董事長
（按第一字筆畫排序）
 
每天忙得團團轉的你，有多久沒有靜下來好好聆聽自己身體和心理的聲音？有多久沒有好好地調整呼吸？人到中年的我們，同時面臨了各種不同層面的壓力，在這段高壓的旅途中，若你也偶爾或經常覺得不堪重負，這本書定當能為你指路。
人生從來就不容易，好好與自己對話、與周圍的人事物和解、設立好界線，是我們一直需要面對的課題。蔡醫師以醫者的視角出發，替我們梳理了職場疲憊與家庭責任的羈絆，解開讀者心中糾結。相由心生，境隨心轉。如果你能停一下，細細咀嚼蔡醫師的話，當能找到更多前進的力量。
由衷推薦給所有朋友們！願大家看完這本書，都能從「心」出發、重新出發，尋得屬於自己的安靜與平和。
── 駱怡君｜王道銀行董事長
 
很榮幸有機會為佳芬醫師的新書撰寫推薦文。本書特別適合「三明治世代」，在父母與子女之間承擔責任與期待，又須面對自己人生下半場的中年人。
我長期從事老年心理的治療與教學工作，深刻體會到，Erik Erikson所提出的人生八個社會心理發展階段，每一階段皆有其必須完成的課題；若未能完成，到了老年仍可能反覆浮現，成為內在的牽絆。
因此，誠如佳芬醫師所言，人到中年，除了財富層面，在心理層面上，更要投資自己。唯有及早理解中年危機所帶來的失落、焦慮與價值重整，學習調適與轉化，才能在歲月推移之際，擁有真正的「心靈自由」，而此書正可成為溫暖而清晰的指引。
── 邱智強｜臺北市立聯合醫院松德院區　醫療副院長