睡前黄金一小时(简体)

    睡前黄金一小时(简体)
    簡體中文版

    作者:
    徐玉贞
    出版社:
    武汉大学出版社
    出版日期:
    10/20/2025
    EAN:
    9787307252660
    庫存量:
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    原價:
    $34.80
    采風價:
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    利用睡前一小时,提升睡眠质量、改善情绪、提高第二天效率。


    书中指出:睡前拖延、自我调节失效、时间感知错位、行为惯性是普遍问题。


    提供可操作的方法和小步骤,而非抽象理论。 比如:5 分钟身体拉伸,10 分钟情绪日记,20 分钟轻阅读。

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