睡眠，是女人每天必做的夜間保養！
──100種生活小改變，就能容光煥發每一天──
只要好好睡一覺，起床後你會發現自己
真的超．漂．亮！

　　日本人氣睡眠專家！成功解決超過1萬人的睡眠煩惱
　　養生系女子、保養狂熱者、戶外小太陽、優雅上班族，都必須擁有的睡美人小本本！

　　從睡美人到晨間女神，比你想像中更簡單！
　　無齡美貌 ╳ 絕佳氣色 ╳ 疲勞全消
　　掌握一夜美人力，24小時都是妳的完美主場。

　　「雖然睡了一晚，早上起來依然好疲憊。」
　　「就算早早上床躺好，還是翻來覆去，難以入睡……」
　　「生理期常因為肚子不適，睡得很淺。」
　　「雙腿水腫難受而睡不安穩。」

　　明明非常努力的生活、工作、有自己的興趣嗜好，
　　卻疏忽了好好照顧自己的睡眠，導致妳總是疲憊不堪、粗糙顯老……
　　請記住，好眠的女人才會好命！
　　這些女生才懂的睡眠煩惱，全部交給本書來解決──

　　本書精心收錄100招打造香甜好眠的睡美人心機，
　　從日常作息到身心照護，毫不藏私傳授打造深層睡眠的超簡單祕訣，
　　包括飲食、泡澡、枕頭、床墊、睡衣、穴道按摩、呼吸、香氛等等
　　只要留意一點生活中的小細節，睡眠品質就能大大改善！
　　藉由「睡眠的力量」幫助你的身心恢復元氣，
　　由內到外，找回每一天的活力與光彩。

　　睡對了，比任何保養都有效！
　　＼越睡越年輕，一本最容易實踐的女性睡眠聖經／
　　美容養顏．消腫去寒．元氣恢復．放鬆修復．思緒整理．睡眠品質

　　一夜美人力的魔法搶先看
　　．一日三餐該怎麼吃，才能打造好眠體質？
　　．1分鐘就入睡是睡眠不足的徵兆！？
　　．早上泡腳可使體溫上升，身體更加清醒。
　　．1分鐘神清氣爽！清醒的穴道
　　．延長早餐前的空腹時間，可以快速調整生理時鐘。
　　．番茄湯能有效調節女性荷爾蒙變化。
　　．沒有鬧鐘也能起床！自我覺醒法
　　．週末早晨的起床時間，是平日起床時間加1小時。
　　．睡不著的時候，就吃奇異果。
　　．合適的枕頭會大幅改善肩膀痠痛和頸部皺紋。
　　．糖分攝取過量對身體、心靈和睡眠都NG！

本書特色

　　⊙ 全書分為7大主題，從生理時鐘、飲食習慣、睡眠環境等，帶你有系統地掌握一夜美人力。

　　⊙ 100招睡美人養成小心機，搭配可愛插圖，一招一跨頁，3個月讓你越睡越年輕。

　　⊙ 貼心做到位！每個方法都歸納了3個超級重點，沒有時間細讀內容時，快速抓重點也OK！

　　⊙ 精準針對8種因睡眠問題而引起的女性困擾，提出對應的睡眠建議，包括：疲勞、不易入睡、恢復精神、減重、肩頸痠痛、白天嗜睡、寒性體質．水腫、皮膚粗糙。每個人都可以依照需求，找到最適合自己的方法。