˚₊．來自史丹佛大學心理課程．₊˚
喚醒對自己的關懷之心，你值得先被自己照顧

　　你是否也有過這樣的時刻？
　　 總是獨自面對內心的孤獨與不安？感到渺小又無力？
　　 情緒突然低落，卻找不到真正的原因？
　　 想要改變眼前的生活，卻常被情緒影響，不知道怎麼辦……
　　 已經習慣了硬撐，直到身心俱疲，才發現自己需要被同理與安慰？
 
　　是時候，換個方式對待自己了
　　學會看見那個不完美、脆弱、卻努力撐住一切的自己，
　　接納他，理解他，溫柔地陪伴他。

　　自我關懷，是幸福的起點
　　當你內心安穩了，生活才會真正穩定前行
　　對自己關懷與慈悲，不是軟弱，也不是逃避，而是一種有根據的科學選擇。
　　本書以史丹佛心理課程為基礎，結合心理學、腦神經科學與正念練習，教你用理性而溫和的方式對待內在掙扎。
　　透過一系列無需批判自己的思考方法與具體練習，你將啟動大腦的正向迴路，逐步鬆動焦慮、內耗與自我懷疑。
　　從調整慣性思維模式到改變行為和情緒，幫助你學會從一團混亂中重新建立自我價值感，培養出心理韌性與持久的幸福感。

　　當生活不盡如人意，當能量低到快撐不下去時，
　　不再假裝沒事，是你能給自己的一份善待
　　【自我關懷三基礎（步驟）】
　　正念覺察：既不忽視眼前的困難，也不過度認同這個困難，用中立的角度去經歷一切。
　　共同人性：知道大家都有相似的經歷與體驗，沒有誰是完美的，我們可以做出向外連結的決策，而非自我孤立。
　　善待自己：帶著善意去接納不完美的現實，知道人會失敗、受困都是難免的，從而更加溫和對待自己，給予自己需要的支持。

本書特色

　　來自史丹佛的8週自我關懷課，啟動大腦正向機制，重新連結幸福
　　1.幸福其實可以被練習，用科學方法幫助你走出壓力、內耗與情緒風暴。
　　2.本書是一套自我療癒計畫，每週都有明確主題與實作練習，學習給予自己支持和安慰，幫你從「知道要放過自己」，到「真的做得到」。
　　3.融合心理學、正念、自我關懷等技巧，將「真正的愛自己」落實在日常——飲食習慣、職場、人際、親子教養與親密關係中都能練習。
　　4.不只是一本文字書，更是一場為內心一團亂的你所準備的療癒旅程，每一頁都陪你重新連結內在、學會溫柔地對待自己。

誠摯推薦

　　周志建－山隱中的療癒師、故事療癒作家
　　陳志恆－諮商心理師、暢銷作家
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