掌握健康飲食原則、抓住養生保健秘訣
破除毒素危害、學會症狀與疾病的調養法

　　香港名中醫何顯亮30年行醫有感、16年養生教學精華錄
　　教您抗病防癌的365則生活小細節，健康大關鍵

　　現代人很多疾病與生活困擾，皆因養生不得法，或是一時興起實行短短幾周，之後又故態復萌，多半可能因實行起來太過困難，雖有心嚮往卻困難重重。對於常見的症狀，如：感冒、頭暈、頭痛、咳嗽、失眠、鼻竇炎．睡眠窒息、子宮肌瘤、皮膚病、憂鬱症，或是慢性病如：糖尿病、高血壓、心臟病等，如能從根本著手調哩，身體才能真正恢復健康。

　　作者從事中醫近30年，本身也多方學習各種新知，致力研究中西醫與自然醫學的調理之道，對於目前現代人生活中各種常見的病症與問題頗有所感，於是將30年來的看診經驗與行醫心得，以及多年鑽研所得的醫學智識與大眾分享，書中有最詳盡的生活、飲食、運動及常見病症的健康處方，教導讀者以回歸自然的飲食型態、生活起居及運動鍛練作為整體治療，唯有喚醒身心靈的自癒力，才是維護健康，甚至高壽的良藥，讓您可以進一步習得「醫食的大智慧」。

　　365則生活小細節，攸關健康大關鍵！！

　　日常飲食健康吃
　　˙盡量蔬食或多菜少肉，配合五榖雜糧，營養均衡。
　　˙早晨不宜吃寒涼性食物、睡前不宜吃溫熱性食物。

　　生活毒素要遠離
　　˙手機不掛胸前、腰際或口袋裡，也不放枕邊當鬧鐘用。
　　˙不用化學清潔劑，改用天然無毒的小蘇打粉、白醋等。
　　˙防蚊用芝麻油取代防蚊液；擦地不用漂白水改用熱水。

　　運動方法要得當
　　˙過度劇烈的球類運動或跑步，反而容易造成筋骨勞損。
　　˙宜選擇對稱及平衡性的運動如慢走、拍手功或太極拳。

　　對症調養身心靈
　　˙蒜頭及薑屬溫熱性食物，若身體積熱時則不宜食用。
　　˙用木梳或砭石梳來回梳百會穴30下，有益疏通氣血。

　※本書傳授4大特色：
　　1. 健康飲食的原則
　　2. 養生保健的秘訣
　　3. 破解「毒素」的危機
　　4. 症狀與疾病的調養法