每天最重要的2小時(暢銷新版):神經科學家教你5種有效策略,打造心智最佳狀態,聰明完成當日關鍵工作

    每天最重要的2小時(暢銷新版):神經科學家教你5種有效策略,打造心智最佳狀態,聰明完成當日關鍵工作
    繁體中文版

    作者:
    喬許戴維斯
    出版社:
    大塊文化
    出版日期:
    07/01/2021
    EAN:
    9789865549985
    庫存量:
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    原價:
    $26.70
    采風價:
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    埋頭苦幹,可能不是最好的辦法!
    5個有效策略,創造你自己的最佳狀態,擺脫被工作追趕的窒息感!

    ◤專門寫給創意工作者、自由接案者、一般上班族、專業人士的工作策略書!◢

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      『看完這本書,我希望你不再想盡辦法要在一天當中擠出更多時間工作,
      而是懂得調整一些做法,讓自己每天都能有穩定高工作成效的時段,
      留一點時間來品味生活、從容過日子。』
      ──喬許.戴維斯博士Josh Davis, Ph.D

      跳脫「效率陷阱」,學會駕馭工作與生活

      「要做的事太多了,時間根本就不夠用!」
      如果你覺得這聽起來很熟悉,別沮喪,不是只有你這樣。

      不論你喜歡或討厭自己的工作,多數人每天的工作量已經達到難以負荷的程度。許多談時間管理的書籍、專家都試圖幫助我們花更少時間做更多事,我們追求以最快、最有效率的方法工作,落入了「效率陷阱」中:強迫自己長時間、不間斷地工作;如果有部屬的話,也要求他們這麼做。結果在一天結束時,我們感受到的不是成就感,而是窒息感。

      哥倫比亞大學心理學博士喬許.戴維斯從長期的科學研究,以及自身與高效率且快樂的人共事所獲得的啟示是:人體不是電腦,想要真正擁有高生產力和創造力,最好拋開常見的效率迷思與工作模式。配合人體的生理系統,當生理系統處於最適運作狀態時,我們在理解、幹勁、情緒控制、解決問題、創意、決策等方面都能有優異表現。

      本書結合神經科學和心理學的研究,提出5個有效且容易執行的策略,不論你是在辦公室或在家工作,都能夠幫助你在每個工作天,創造做事卓有成效的幾個小時,完成當日最重要的工作,讓你的作表現更好、生活更有品質。

      策略1 辨識每個決定點──
      利用做完一件事或被打斷後的5分鐘,想一下後續該處理哪件事。別讓趕快做事的急迫感,致使我們把時間誤用在不重要的事上,消耗我們的心力。

      策略2 管理心智能量──
      所有事都會消耗心智能量,我們必須在心智疲勞之前,先集中精神做最重要的事。感受並善用當下情緒,就算是壞情緒,也可以提升我們的工作表現與成果。

      策略3 停止對抗分心──
      專注是成功的要素,但人類的注意力系統天生善於留意分心事物。學會放自己一馬,適度地讓心思漫遊,對提升創意和思考未來都有幫助。

      策略4 善用身心關連性──
      適量、溫和的運動可以提升專注力和心智能量;吃什麼、怎麼吃、一次吃多少,也會影響你的表現。掌握運動和飲食的訣竅,你能表現得更出色。

      策略5 打造最有益的工作環境──
      辦公環境中的噪音、光線和桌邊雜物,都會影響我們的工作效能。你可以根據不一樣的工作需求,調整你的工作環境。
     

    顧客評論:


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