就要傻冒樂天派,缺憾人生才完美:讓糾結出走,善待自己的排解壓力6大妙方

    就要傻冒樂天派,缺憾人生才完美:讓糾結出走,善待自己的排解壓力6大妙方
    繁體中文版

    作者:
    羅斯哈里斯
    出版社:
    張老師
    出版日期:
    11/18/2020
    EAN:
    9789576939488
    庫存量:
    1 - 3 週
    原價:
    $44.00
    采風價:
    $34.80
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    快樂是一天、痛苦也是一天;開放想法就開啟了幸福;

    對壓力微笑、和糾結握手:6大方案快速助你擺脫壓力,

     

      ACT 靈活性六角形(hexaflex )貫穿全書,掌握這6大方案,你也能脫離壓力,活出自己嚮往的豐富人生。

     

      方案1:與此刻連結(活在此時此地)

      與此刻連結意味著靈活地關注此時此刻的經驗,充分參與當下活動。

     

      方案2:脫離糾結(觀察你的想法)

      學會「退一步」觀察想法,而不是糾結其中。輕輕握著,允許它們指導我們,但不是統治我們。

     

      方案3:接受(開放自己)

      接受意味著開放,並且騰出空間給不想要的個人經驗,允許它們自由來去。

     

      方案4:自我為情境(覺察的自我)

      我們意識到的想法、感受或是在做的任何事情。通常稱為「你覺察到的部分」。

     

      方案5:價值觀(知道什麼是你重視的)

      物理或心理行動的理想品質。經常被比做羅盤,提供方向並指導我們的人生旅程。

     

      方案6:承諾行動(做有意義的事情)

      承諾行動可以包括學習和應用任何能夠增強和豐富生活的技能。
     

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