間歇高效率的番茄工作法:25分鐘,打造成功的最小單位,幫你杜絕分心、提升拚勁【風靡30年的時間管理經典】

    間歇高效率的番茄工作法:25分鐘,打造成功的最小單位,幫你杜絕分心、提升拚勁【風靡30年的時間管理經典】
    繁體中文版

    作者:
    法蘭西斯科西里洛
    出版社:
    采實文化
    出版日期:
    01/07/2020
    EAN:
    9789865070687
    庫存量:
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    原價:
    $30.30
    采風價:
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    國際媒體、全球暢銷書、高效大師、頂尖人士爭相引用的時間管理法
    「番茄工作法」創始發明人首度授權繁體中文版
    風靡30年經典,為數位時代全新修訂改版,
    幫個人與團隊提升專注力、精準達標!

       《華爾街日報》、《哈佛商業評論》、《衛報》、《每日郵報》盛讚推薦
       準備考試、規劃專案進度、掌握團隊進度、自主進修學習都適用
       從個人到團隊,可運用於各層面,實現大小目標
       本書附有圖表範例說明

      ◎ 全球數百萬人實證的高效時間管理術
      1987年9月,法蘭西斯科.西里洛為了考試,需要念完三本書,
      卻靜不下心,因為干擾太多,容易分心,也沒拚勁。
      無意間發現,廚房裡的番茄鐘計時器,讓他重拾平靜,準備周全,通過考試。

      1992年,他把「番茄工作法」系統化,研究出──
      為什麼番茄鐘會有效?一個番茄鐘時段該設定為多久?
      一天能進行幾輪番茄鐘時段?每個番茄鐘時段之間,需要休息多久?

      1998年到1999年,開始傳授這套時間管理,經過無數次實驗與驗證,
      他發現,工作25分鐘、間歇休息5分鐘,是最理想、效率最不會下降的方式。

      2006年,將番茄工作法寫成書,自費出版,
      截至2013年,電子書下載次數超過200萬次,
      改善數百萬人的工作效率,受到國際媒體、時間管理大師、頂尖人士引用。

      ◎ 間歇、高效率的最佳單位──25分鐘
      一般人會想一口氣、全力以赴把事情做完,但往往效率不彰,越做越沒勁,
      番茄工作法之所以有效,在於有助發揮間歇、高強效的專注力,
      一個番茄鐘只有25分鐘,不可打斷、不可分割,沒有半個或1/4個番茄鐘,
      每天檢視該做的事,並預先為每項任務規劃需要多少個番茄鐘才能完成(本書提供專屬表格)。

      執行任務時,當一個番茄鐘結束,必須間歇休息5分鐘,馬上放下工作,
      趁機起來走一走、喝杯水、想一下放假去哪裡玩、跟同事聊天說笑……
      讓頭腦消化吸收剛才25分鐘的工作內容。

      但休息時間不可做很費心神的活動,
      例如:跟同事聊工作,寫電子郵件,打重要的電話……
      避免妨礙頭腦整合,影響下一個番茄鐘的專注度。

      如果規劃一項工作超過5到7個番茄鐘,就表示這件事太過複雜,必須拆解成小事項。

      ◎ 與時俱進,為數位時代、團隊合作全新改版
      但經過三十年,網路和社群媒體改變我們的習慣與行為,
      在資訊不眠不休的數位時代,番茄工作法如何發揮功效?

      於是,本書為最新增修版,除了解決頭腦與外部資訊干擾,
      還首度提出團隊如何使用番茄工作法來節省時間和提高生產力,
      並附有大量圖表範例,詳細拆解番茄工作法的方法與架構,
      更完整分享達標的時間管理心法,產生改變人生的強大動力。

      只要利用25分鐘、間歇休息5分鐘的高效成功單位,
      不僅學生能改進讀書方式,專心念書;
      上班族還能改善工作方式,拿來解決複雜問題,完成更多工作;
      主管更能提高團隊合作的效率,達成目標。

      本書你將學到:
      .整套番茄工作法的五步驟:計畫、追蹤、記錄、加工、想像
      .25分鐘途中被打斷,該怎麼辦?
      .如何解決想起身喝點或吃點東西,想上網查資料的頭腦干擾?
      .如何避免被同事、同事、電子郵件的外部打擾?
      .一天可以做幾輪番茄鐘最有效率?
      .如何把番茄鐘應用在團隊工作?

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