沒有記不住的口訣，沒有高難度的肢體扭轉，只有平實的簡單動作與回歸自然生活。
不強調減肥與雕塑，只要跟著做，你的身體自然知道怎麼回到「原初的美好狀態」。
‧遵循健康奶素飲食
‧學會瑜伽入睡法
‧每週曬3~4次太陽
‧練習釋壓與定心
‧練習根除亞健康的瑜伽姿勢、瑜伽呼吸和冥想
‧保持健康體重
‧遵循醫矚指示
被譽稱為「中國瑜珈之母」的張蕙蘭老師，首度公開獨樹一幟的蕙蘭瑜伽飲食祕訣、瑜伽入睡法、鹽洗鼻腔法、易行斷食法、瑜伽調息術、瑜伽放鬆術等瑜伽養生法，並提出了科學有效、簡單易行的瑜伽調理方案，全面傳授並示範講解有益身心靈健康的瑜珈美好生活方式。
隨書超值加贈
瑜珈保健之妙方ＤＶＤ：舒壓&放鬆&防病養生法
3種瑜珈語音冥想技法／安全練習３６個瑜珈姿勢／釋壓定心課程／涅悌養生法
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![自宅でかんたん！ [決定版] 体が硬い人のためのヨガ大全](/file/2024865/339322-894x1400-feng-ye-she-jpg.jpg "自宅でかんたん！ [決定版] 体が硬い人のためのヨガ大全")
