小心！久坐讓你容易累又胖得快！
　　專為久坐、少運動的上班族、電腦族設計
　　透過呼吸、脈輪、拉筋、按摩改善全身痠痛
　　一招式3分鐘，解痛、舒壓、消腫、排毒All Get

　　最符合人體工學 × 最簡單易學 × 最受醫界和運動界推薦
　　塑身、鎮痛、舒壓的奇效救星
　　改善上班族症候群，擺脫肩頸卡卡族的困擾。
　　午休時間跟著做，解除痠痛，變輕鬆。
　　利用椅子就能練瑜伽，簡單伸展好舒壓，促進代謝消水腫，修飾體態好輕盈。
　　告別睡眠的障礙，精神放鬆，身體不緊繃。

　　◆你是忙碌的上班族，每天進辦公室，只有一個「累」字可以形容嗎？
　　◆你是久坐的電腦族，長時間坐著打電腦，腰痠背痛、肩頸卡卡、板機指跟著來嗎？
　　◆你是接案的SOHO族，每天應付客戶的各種要求，壓力大，失眠難睡、常感到喘不過氣來嗎？

　　漫長的一天，要怎麼提起勁來工作，並且舒緩壓力，讓自己保持滿滿的活力呢？
　　快來試試辦公室瑜伽吧！
　　動作簡單，利用身邊物品就能運動，不必多花錢買輔具、不會大肆伸展影響他人，在桌前、椅子上、茶水間就能做，只要短短3分鐘，
　　就能恢復體力，消除疲勞，快速充電，並且緩解痠痛等各種不適，還能雕塑體態，夜晚更好入眠。

　　終結疲勞、調整體態、緩解痠痛、代謝排毒、助眠放鬆，
　　瑜伽老師親自演練，
　　100式最有效健康舒展操

　　1.上班族症候群，解決上班族的肩頸痠痛、腰痠背痛、梨狀肌症候群。

　　2.改善不良姿勢 強化核心，知道如何維持日常生活正確的姿勢，強化核心肌群保護脊椎，修飾體態，纖體窈窕，變年輕。

　　3.改善生活小毛病，下半身水腫、循環不良，該怎麼辦？眼睛酸澀，該如何改善？手腕疼痛時，如何伸展？背部痠痛，該如何改善？照著本書做，輕鬆解決你煩惱。

　　4.呼吸法練習，神奇呼吸法，身體減壓，排毒又放鬆。

　　5.告別睡眠障礙，翻來覆去睡不著，精神狀態很不好，每晚數羊也沒用，睡前練習睡眠瑜伽，解除大腦的疲勞，放鬆緊繃的身體。

　　6.脈輪芳療瑜伽排毒，7大脈輪瑜伽搭配對應身心的芳香療法，幫助情緒、身體代謝排毒，紓壓輕身。

　　7.附影音教學QR CODE，幫助正確練習，精選重要動作，附影音教學QR CODE，透過手機或平板電腦掃一掃條碼，就能立即觀賞示範教學影片，練習更有效率。