從呼吸開始的瑜伽療癒:喚醒自我身心療癒力,讓瑜療師陪伴正處於瓶頸、深陷困境及嘗試轉變的你!(附動作示範影片QRcode)

    從呼吸開始的瑜伽療癒:喚醒自我身心療癒力,讓瑜療師陪伴正處於瓶頸、深陷困境及嘗試轉變的你!(附動作示範影片QRcode)
    繁體中文版

    作者:
    王旭亞
    出版社:
    幸福文化
    出版日期:
    03/11/2020
    EAN:
    9789578683877
    庫存量:
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    原價:
    $32.90
    采風價:
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    『好好呼吸』是學著與自己對話、翻轉重生的第一步!
    瑜伽療癒師陪你練習呼吸調息,從吐納之間開啟身心覺知
    搭配簡易瑜伽,安撫情緒、和緩疼痛、喚醒自身療癒力

      呼吸,不只是吸氣吐納,其實是最常被我們忽略的身體需求!呼吸與交感神經、副交感神經有密切關係,呼吸的順暢與否足以顯現出自己當下或是長久累積的身心狀態。然而,你知道自己的呼吸頻率嗎?是短淺、急促,還是平緩、穩定呢?開始在意呼吸是開啟身心覺知的一把隱藏鑰匙,學會調息恆定,有助於安撫情緒、和緩疼痛,甚至讓睡眠品質更好,你會發現,被擱置已久的自癒能力原來在那裡。

      【學會「好好呼吸調息」,就能真實感受身心變化!】
      .改善睡眠情況
      .為自己情緒排毒
      .每日都能紓壓釋放
      .提升自我覺知
      .喚醒自身療癒力

      【以下對象特別適合練習「從呼吸開始的瑜伽療癒」!】
      .容易緊張、焦慮、擔心受怕
      .總是睡不好或淺眠
      .身體常有疼痛小毛病
      .常感覺沒自信
      .想學瑜伽、正在學瑜伽的人
      .資深的瑜伽練習者

      *從呼吸調節開始,搭配無難度的瑜伽動作~
      『我們的身體就像是一個容器,若是讓容器的空間壓縮,那麼能裝載的呼吸會被侷限,因此,在這裡我們要盡可能打開我們的身體容量空間。』瑜療師將分享在家裡、辦公室、睡前都能做的日常練習,讓你習得身心隨時歸零的訣竅,讓不安定的情緒垃圾在今天全部刪除!

      首先,了解漸進式調息,搭配暖身以及隨時隨處可做的簡易動作,開啟『呼吸覺知』的能力,細細觀看自己呼吸的溫度、長短、吸氣與呼氣時的感受,瑜伽療癒師陪著你體會「我呼吸,我存在」的美好,讓身心回復到最舒適狀態。

      書中的動作適用各年齡層,不強調一般瑜伽姿勢的停留,而以呼吸為主、動作以輔,並在過程中彼此相輔相成,包含:仰躺姿、俯臥姿、坐姿、站姿,移動性組合,跟著影片一起做,不心急地慢慢練習。

      *用瑜伽療癒照護自己,讓身心重新設定不求人~
      若你是瑜伽資深練習者,可以回到這個簡易練習,深度探索身心;若你是瑜伽初學者,搭配練習則能提升對於呼吸和身體的覺知,進而回到瑜伽課堂中,幫助自己找到更多瑜伽姿勢和呼吸之間的平衡;而若你對瑜伽有刻板印象,或在門外觀望者,則可從這個練習開始進入,先了解自己的呼吸和身體。

      開始能感受自己的身心需求之後,瑜伽療癒師帶你了解浴火鳳凰療癒瑜伽(PRYT)系統,包含『善待身體、覺知、接受、選擇、洞察自我的選擇、真實的自己、讓真實的自己實踐、讓生活繼續流動』,引導你透過瑜伽療癒與自我對話、探索,進而建造具有深度及廣度的療癒過程,擁抱獨一無二的自己。

    顧客評論:


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