全民瘋傳的3合1排毒懶人包！
能快速解除體內毒素堆積！
幫你餐餐掃毒如有神助！


　　．早餐一杯精力湯，淨空腸胃毒素
　　結合蔬果精華的精力湯，具有高纖特質，能促進腸胃蠕動，將堆積在腹內的陳年宿便一掃而空。

　　．中餐一份鮮沙拉，均衡藏毒外食
　　外食族為了方便，經常購買快速的微波食品或速食，這類食物通常經過高溫油炸，也含有許多添加物，熱量和毒素都不少，而低脂低熱量的沙拉可以中和油膩外食，並加速毒素排出。

　　．晚餐一碟醃泡菜，製造排毒好菌
　　泡菜是經過醃製而發酵的食品，發酵後的泡菜具有預防腸胃病變的乳酸菌，能增加腸胃好菌，抑制毒素滋生。

　　毒素來自於接觸的環境、飲食和物品；如空氣中的粉塵廢氣，食物中的致癌物、回鍋油、不新鮮的食材、含糖飲料，以及殺蟲劑、指甲油、染髮劑等物品，如果經常接觸以上的毒素來源，又沒有適當排毒，毒素就會在體內累積得越來越多，並導致肥胖、便祕等文明病。本書的目的就是幫助大家盡早發現，盡速排毒，化解健康危機。

本書特色

　　排毒賣點1. 三餐微生機！淨空體內累積毒素！
　　一般人習慣吃油炸速食、加工肉品和喝含糖飲料，導致體內容易累積毒素，因為這類食品含許多身體不需要的添加物、高油脂和高鹽高糖，多出來的成分會在體內形成毒素。而排毒主要是仰賴排泄，所以於三餐生食高纖低熱量的蔬果，可有效幫助體內環保、排泄順暢。

　　排毒賣點2.對症排毒飲食，能有效防癌和抗病！
　　當身體出現毛病時，表示體內毒素已經累積成病了，此時必須更加注意飲食和作息，才能避免持續惡化，本書特別針對肥胖、青春痘、代謝差等各種惱人病症設計專屬的生機飲食，讓需要忌口又不知該如何保健的讀者，也能輕鬆排毒享健康。

　　排毒賣點3. 偶爾的斷食，更能促進身體排毒！
　　腸胃每天都要運作，幫助身體消化食物、取得營養，但若三餐不定時定量、喜歡亂吃宵夜、偏食，或食量忽大忽小，就會不斷消耗腸胃的功能，腸胃亦可能因此產生病變；本書提倡進行適當的「斷食」，讓持續工作的腸胃能休息並修復，調理好腸胃，更能幫助排除體內毒素。然而，斷食並非完全不吃不喝，也不能想斷就斷、想吃就吃，否則容易刺激腸胃，導致損傷，本書提供一套完整的斷食方式，從減食、斷食到復食都附有詳細的講解和操作，讓讀者能依循偶爾的斷食法，達到加倍的排毒之效。

　　排毒賣點4.常作手療操幫身體減壓，就能預防毒素累積！
　　現代人的工作壓力大，情緒長期處於緊繃狀態反而不利排毒，多數人緊張時，有胃痛、消化不良等症狀，足證身體會受到情緒的影響而產生變化。站在中醫的觀點，抑鬱暴躁會傷肝和心臟，這是因為負面情緒會造成肝和心臟的毒素累積，並容易衍生高血壓和心臟病。本書所示範的手療操，可助讀者於心情煩悶時練習操作，以紓緩情緒、避免毒素持續累積。