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以“低脂肪、好味道”为原则，为读者提供了200余款健康饮品的完整解决方案。
全书分为四大板块：
纯净养生豆浆——从经典原味黄豆豆浆到五谷豆浆、坚果豆浆、蔬果豆浆，再到花草茶豆浆，科学配比，解锁每日天然营养。
温润饱米糊——涵盖紫米、薏米、糙米、燕麦等谷物与坚果、薯类的多元搭配，口感柔顺、易于消化吸收。
鲜萃活力果蔬汁——从西蓝花汁到羽衣甘蓝活力饮，天然维生素喝出好状态。
全能养生+对症调理+全家特调+顺时而饮——按功效分类（健脾胃、护心、益肝、补肾、润肺等），按人群定制（准妈妈、新妈妈、0~2岁宝宝、3~6岁儿童、青少年、老年人、脑力劳动者等），按季节推荐（春养阳、夏解暑、秋防燥、冬暖胃）。
附录还贴心附上常见谷类蔬果热量一览表。每款饮品均有“养生功效解析”板块，让你不仅“跟着做”，更能“懂得喝”。
全书分为四大板块：
纯净养生豆浆——从经典原味黄豆豆浆到五谷豆浆、坚果豆浆、蔬果豆浆，再到花草茶豆浆，科学配比，解锁每日天然营养。
温润饱米糊——涵盖紫米、薏米、糙米、燕麦等谷物与坚果、薯类的多元搭配，口感柔顺、易于消化吸收。
鲜萃活力果蔬汁——从西蓝花汁到羽衣甘蓝活力饮，天然维生素喝出好状态。
全能养生+对症调理+全家特调+顺时而饮——按功效分类（健脾胃、护心、益肝、补肾、润肺等），按人群定制（准妈妈、新妈妈、0~2岁宝宝、3~6岁儿童、青少年、老年人、脑力劳动者等），按季节推荐（春养阳、夏解暑、秋防燥、冬暖胃）。
附录还贴心附上常见谷类蔬果热量一览表。每款饮品均有“养生功效解析”板块，让你不仅“跟着做”，更能“懂得喝”。
