快眠地圖:按圖索驥保你一生舒眠!高效工作者必備

    快眠地圖:按圖索驥保你一生舒眠!高效工作者必備
    繁體中文版

    作者:
    角谷Ryo
    出版社:
    如何
    出版日期:
    01/01/2023
    EAN:
    9789861366494
    庫存量:
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    原價:
    $32.90
    采風價:
    $28.00
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      掌握「快眠地圖」

      解決所有睡眠問題

      獲得一生受用的舒眠技術

     

      睡不好、很難入睡、睡再多還是感覺累、早上無法神清氣爽地醒來、睡眠淺,半夜都要起床好幾次……

     

      許多人都有這一類的煩惱。為什麼會睡不好、睡不飽?是因為很多人都不知道,1天、1週、每個季節和年齡,各有不同的正確睡眠法。

     

      擁有這些睡眠新知,使你不再輾轉反側……

      ◎「因為血壓低,才造成起床狀態糟」是不科學的謊言

      ◎睡回籠覺會擾亂內分泌,最多只能睡20分鐘

      ◎睡眠失調和憂鬱症罹患率是等比例發生

      ◎基因決定你是「晨起鳥」還是「夜貓子」

      ◎一整年最容易感覺疲勞的時節是6月

      ◎有了孩子也不要一家人排成川字一起睡

      ◎99%的人無法戒掉「睡前滑手機」

      ◎假日賴床,平日的表現要到週五才會恢復水準

      ◎一起床就喝咖啡,會降低抗壓性

      ◎晚上睡不著跟體內的不安基因有關

     

    本書特色

     

      最強睡眠教練,首度公開看家本領!已協助120家企業,改善6萬5千名商務人士睡眠!

      想要透過自我管理達到高效工作,首要不是運動、也不是飲食,而是睡好睡滿!

      最佳睡眠模式,會隨著時間、季節、年齡而改變!掌握這項無人知曉的秘密,你將能:

      ① 提高工作表現與效率 

      ② 擁有無壓力體質,提升幸福度

      ③ 睡好睡滿,疲勞全消,身心健康

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