放入
90%的职业倦怠可以避免。
宾夕法尼亚大学高/级研究员维恩斯博士指出，频繁的愤怒、焦虑与耗竭感，并非个人脆弱，而是可被管理的预警信号。她的研究发现，即使在ICU、警务中心等极端压力下，依然有人能保持高/效。核心在于他们掌握了可习得的情/商技能，构建了“倦怠免疫力”。情商技能的核心如下：
- 精/准识别：定位“邮件焦虑”等具体压力源。
- 转化压力：找到将压力转为动力的“甜蜜点”。
- 主动恢复：运用“3R恢复法”（恢复-重连-重构）打破倦怠循环。
本书提供已验证的科学工具，助你立即行动：
- 倦怠风险评估表：量化你的压力临界点。
- 有毒环境识别器：判断工作匹配度。
宾夕法尼亚大学高/级研究员维恩斯博士指出，频繁的愤怒、焦虑与耗竭感，并非个人脆弱，而是可被管理的预警信号。她的研究发现，即使在ICU、警务中心等极端压力下，依然有人能保持高/效。核心在于他们掌握了可习得的情/商技能，构建了“倦怠免疫力”。情商技能的核心如下：
- 精/准识别：定位“邮件焦虑”等具体压力源。
- 转化压力：找到将压力转为动力的“甜蜜点”。
- 主动恢复：运用“3R恢复法”（恢复-重连-重构）打破倦怠循环。
本书提供已验证的科学工具，助你立即行动：
- 倦怠风险评估表：量化你的压力临界点。
- 有毒环境识别器：判断工作匹配度。
