＼2025年亞馬遜身心靈類暢銷書／

在一個崇尚效率、要求堅強、習慣忽視悲傷的時代，
我們終於有了理解身體改變與失落的語言。

當身體不同以往，我會是誰？
失去健康尊嚴、行為能力、青春美貌，我們是否依然完整？

每個人的身體都在悲傷，
儘管如此，每天還是要笑著醒來――
不是對抗身體，而是與它合作，
從中長出不被摧毀的勇氣與智慧。


英國身體悲傷（Body Grief）研究與倡議的重要聲音
作者觀點在慢性病、殘疾研究與心理健康社群中引發廣泛討論
一本重新定義「身體與自我關係」的自我成長之書

一名在二十七歲時於健身課堂上突然失去行動能力的年輕女性，在短時間內接連面對健康崩解、身分動搖與未來想像破碎的人生劇變。當身體不如往昔，她沒有選擇與之對抗，而是為這段經驗命名為「身體悲傷」，學習與失去共處，並一步步重建與身體之間的信任關係，寫下關於失落、理解與重新接納自我的生命紀錄。

本書不教如何修復身體，也不呼籲戰勝疾病，而是指出一個長久被忽視的事實：
只要活在身體之中，我們就必然會經歷某種形式的失去。
而真正的課題，是學會在改變之後仍與自己的身體並肩而行。

◢一套清晰而具體的理解路徑
從與身體交戰，到建立「身體信任」的框架，作者結合多年臨床實務與親身經歷，整理出身體悲傷的七個歷程：

・忽視——否認身體的改變，試圖像過去一樣生活
・震驚——不得不面對現實，意識到事情真的發生了
・道歉——為自己的身體與需求感到抱歉
・過錯——開始追問原因，責怪自己或尋找責任歸屬
・對抗——與身體交戰，試圖把一切「修復」回從前
・絕望與希望——在失去之中跌入黑暗，同時看見微光
・身體信任——理解身體始終與自己站在同一陣線

這七個階段並非線性發生，而是一段可能反覆往返的旅程。本書逐一說明各階段的心理狀態與身體訊號，並提供具體的方法與練習，幫助讀者在不同階段出現時理解自身處境，學會有意識的回應並調整。

◢ 透過書寫與覺察，重新理解身體
每章章末設有「日誌書寫提示」，引導讀者在閱讀過程中停下來書寫、反思與覺察，逐步辨認自己正在經歷的身體悲傷。透過這些具體的提問與書寫練習，讀者得以重新連結思想、身體與心靈，理解那些原本難以言說的失去與情緒，並在一次次練習中，慢慢建立與身體之間的信任關係。

當我們開始說出「這是身體悲傷」，也就開啟了療癒的可能。本書提供語言、工具與陪伴，幫助讀者學會與身體站在同一陣線，在改變與失去之後，依然能自在地活在自己的身體之中。

各界推薦
王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師
胡展誥｜諮商心理師
陳樂涵｜樂樂律師
陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
賴思妤｜與癌共存者
蘇益賢｜臨床心理師
(依姓氏筆畫排序)
 
這一生中，在不同的時段，我們都會經歷失去。面對失去所帶來各種負面情緒，讓人難以忍受，但這一切卻是自然。當我們身體微恙，健康不如以往，當我們變得越來越不像熟悉的自己。與其抗拒、否認、抱怨。是該好好聆聽身體所要告訴我們的事。雖然健康的失去是一條必經的道路，但是敞開心胸，誠實的與身體對話。憂傷會像是一首歌，讓我們感受到生命中，所經歷的各種歷程。直到曲終人散，依然無怨無悔。──王意中，王意中心理治療所 所長／臨床心理師
 
生病之後，我才明白，身體的傷有時不是終點，而是一扇重新認識生命的門。那些曾經的恐懼、疼痛與無助，慢慢教會我放慢腳步，也學會更溫柔地對待自己。這本書讓人看見，疾病不只是苦難，更可能是一段走向理解、接納與療癒的旅程。願每一個在人生低谷中前行的人，都能在這本書裡找到光，也找到繼續走下去的力量。——賴思妤，與癌共存者
 
我是努力的信徒，一直以來，我認為只要足夠努力，就能讓身體成為我理想中的樣子。但在讀完本書後，我得承認，有些與身體之間的距離，不是靠意志就能填補的。那種說不出口的失落、被凝視時的刺痛，甚至是對自己的懷疑，其實都真實存在。書中所說的「身體的憂傷」，其實是一種當身體不再符合期待時，對自我產生的失落與撕裂。我特別有感的是，它並不急著修復，而是引導我們傾聽、辨識，甚至重新與身體建立信任。讀完之後，我不再只是要求它配合我，而是開始學著與它站在同一邊。如果你也曾在身體裡感到孤單，這本書會讓你知道，你並不孤單。——陳樂涵，樂樂律師
 
我們或許難以想像：當有一天，身體開始不像是自己的，失去對身體的主導權時，內心世界會受到多大的衝擊。在這本書中，作者潔恩・馬汀利結合自身患有罕見疾病的經歷與專業諮商背景，為所有曾感到被身體背叛的人，提供了一條超越病症與社會標籤的療癒之路。這種「身體悲傷」——當身體功能或外觀發生不受控改變時，所產生的深切失去感與哀悼，在書中被清楚地指認與說明。作者引導我們看見，那些對抗、自責或絕望的負面感受，原來其實是療癒必經的非線性過程。本書提醒我們，當這些感受可以被明說時，我們也就有機會拆解社會強加的價值標準，轉而與身體建立深層的「身體信任」，在破碎的現實中找回完整的自我。——蘇益賢，臨床心理師
 
我們都需要一個機會，能夠溫柔而深思地與自己的悲傷同坐。請把這本書當作你的邀請函。——瑞秋・卡格爾（Rachel Cargle），《屬於她自己的文藝復興》（A Renaissance of Her Own）作者
 
在這個社會教導我們忽略、控制甚至征服自己身體的世界裡，本書作者帶來了對這一預設模式的迫切修正。她以自身的智慧與專業經驗，提供我們修復與身體破裂關係的語言與工具。她的引導溫柔而有力、具體可行，帶領我們學會在唯一擁有的身體裡，建造堅實的歸屬之所——這是我們每一個人都極度需要的一張地圖。——蕾貝卡・陶西格（Rebekah Taussig），《坐著也美麗》（Sitting Pretty）作者、教育學博士
 
我一邊讀《這就是身體悲傷》，一邊笑了、哭了、深深共鳴。作者精準地描繪了「身體悲傷」這個所有人都會經歷的感受，並從宏觀與微觀層面深入探討。這本書兼具資訊性與真誠情感，完美平衡。——賈桂琳・查爾德（Jacqueline Child），Dateability 共同創辦人
 
作為一名黑人身障女性，身體悲傷是我每天的經歷。作者提醒我們：「沒有敘事，就沒有療癒。」這強而有力地證明了傾聽我們身體所說的故事有多重要。讀這本書，讓你用自己的方式去療癒、去生氣、去訴說、去接納、去慶祝，也在無盡的悲傷之中，無條件地愛自己的身體。——阿基拉・卡德特博士（Dr. Akilah Cadet, MPH），《白人至上主義無所不在》（White Supremacy Is All Around）作者
 
文字優美且毫不掩飾，《這就是身體悲傷》不僅拆解了「身體是敵人」的錯誤敘事，也為內化的悲傷提供一條充滿慈悲的療癒之路。這本書獻給所有曾對自己的身體感到不安、並渴望重拾自我認同的人。——希拉・羅傑斯（Ciera Rogers），Babes 品牌創辦人、《局外人的優勢》（The Outsider Advantage）作者


本書特色
1.認識「身體悲傷」的新概念：本書首度系統性定義「身體悲傷」（Body Grief）一詞，幫助讀者理解身體變化帶來的失落感，無論是疾病、創傷、衰老或身分轉變，都能找到共鳴與定位。
2.打破「身體對立」的迷思：作者以自身經歷和專業觀點，顛覆「身體是敵人」的傳統敘事，引導讀者學習與身體和解，建立信任與自我接納。
3.提供具體的七階段療癒途徑：書中詳述「身體悲傷」的七個階段（從否認、衝擊、自責到希望與信任），提供清晰的自我覺察與療癒路徑。