放入
更年期不是老化，而是第二次人生巔峰期的開始
2030年，全球有將近10億個女性步入更年期。
這本書提供女性所需的資訊，讓大家帶著知識和自信面對停經。
所有女性都會希望在更年期時，有這本書可以陪伴自己。
更年期是一個動態的神經系統轉變，
它以獨特的方式重塑女性的大腦，
幫助妳重新掌控情緒與身體，實現「更年重生」
紐約時報暢銷書
全球最具影響力的女性科學家
TED Talks知名演講《更年期如何影響大腦》
你知道嗎？燥熱、失眠、盜汗、健忘、腦霧、焦慮……這些知名的更年期症狀，是源自於「大腦」而不是卵巢！這些都是神經症狀：
熱潮紅：突然感覺到強烈的熱感，伴隨出汗、心跳加快、臉部和上半身潮紅。
睡眠困難：睡眠模式中斷、失眠或是睡眠質量差。
情緒變化：情緒波動、易怒、焦慮，或感到悲傷甚至憂鬱。
記憶力下降：記憶問題，例如健忘，或難以記住名字、日期或細節。
專注力下降：難以集中注意力、專注時間減短，更容易分心。
認知處理速度變慢：感到思緒模糊或反應遲鈍，思考不清楚，處理資訊或做決策變得更加困難。
詞彙尋找困難：找不到合適的詞語表達或難以流利表達自己的想法。
多工能力下降：難以同時處理多項任務或在不同任務間切換，容易感到不堪負荷。
能量低落：感到疲憊、缺乏動力，整體能量水平下降。
性慾低落：性慾減退或對性活動失去興趣。
女性更年期的大腦健康會面臨哪些風險：
女性被診斷為焦慮症或憂鬱症的機率是男性的兩倍。
患上阿茲海默症的機率是男性的兩倍。
罹患自體免疫疾病的機率是男性的三倍，這些疾病包括攻擊大腦的病症，如多發性硬化症。
頭痛或偏頭痛的機率是男性的四倍。
更容易罹患如腦膜瘤（meningiomas）等腦部腫瘤。
更容易因中風而喪命。
更年期是女性的禮物，它給我們一個老化時間表，提醒我們何時該介入改善我們的大腦健康。當這個警訊出現時，不要忽略它，我們可以把它轉為正面的訊息。
雌激素不只與生殖有關，它更是大大的影響到大腦健康。
所以，更年期不再只是「沒有月經」、「無法生育」，
它關係到我們未來生活品質──工作生產力、生活動力、情緒波動、大腦病變。
◆當雌激素無法正確啟動腦下丘，我們會失去調節體溫的能力
◆當雌激素無法正確啟動腦幹，我們會無法入眠
◆當雌激素無法正確啟動杏仁核，我們會情緒波動、忘東忘西
◆當雌激素無法對大腦好好作用，我們大腦快速老化，提高罹患阿茲海默機率
隨著更年期時間軸，我們可以做哪些事來保護大腦健康？
本書帶你全面檢視生活，不只是依靠「荷爾蒙補充療法」的藥物。
◆飲食：地中海飲食富含雌激素食物，對認知、中風、心臟病、癌症有幫助
◆壓力：壓力使皮質醇上升，偷走你的雌激素，減壓很重要
◆動運：有助於改善雌激素降低帶來的組合攻擊，提升身體素質與能量
───各界好評──
「在經常輕視更年期及其對女性生活影響的社會中，莫斯科尼博士的這本書像是個號召，鼓勵我們以知識和力量迎接這個轉變的時期。她的洞見提醒了我建立女性之間的支持和共同體意識的重要性，也是我在工作中十分珍視的事情。」
瑪莉．克萊爾．哈弗（Mary Claire Haver），醫學博士，暢銷書《加爾維斯敦快速代謝飲食法》、《更年期完全聖經》作者
「每位女性都應該要理解到，更年期不僅僅是情緒波動和熱潮紅，更是會深刻影響大腦的健康和功能。莫斯科尼博士是研究更年期對大腦影響的首屈一指的專家。這本新書非常棒，我全心全意推薦。」
娜歐蜜華茲（Naomi Watts），演員、製作人
「這本書寫得細緻而專業，參考資料詳實，但語氣輕鬆易懂，非常適合那些希望積極參與大腦健康維護、迎接並度過圍絕經期和更年期的女性。」
— 阿夫魯姆.布盧明（Avrum Bluming），醫學博士，《雌激素很重要（Estrogen Matters）》共同作者
「在《更年期大腦》一書中，麗莎．莫斯科尼博士以先驅研究、全方位訓練，以及親身經歷，來為我們提供希望和具體、可行的解決方案，讓我們不再孤單地面對這段旅程。」
——恬美森．法達Tamsen Fadal，《新單身（The New Single）》作者
「一聊到更年期，那個感覺就像是沒有資訊、資訊錯誤，或者公開的資訊過於雜亂、自相矛盾不成道理。但麗莎．莫斯科尼出現了！哈雷路亞，萬分感謝！她以神經科學家的用心與女性的細心寫就這本書，讓這本書有滿滿的科學根據佐證的暖心資訊，涵蓋了更年期的方方面面。對於每位經歷更年期各階段的女性，這是妳一定要看的書。」
——． 莉莎．潔諾娃（ Lisa Genova）《我想念我自己》暢銷書作者
「《更年期大腦》提供了全面性且有科學根據的資訊，讓我們了解到更年期的真相。這本書不僅啟發女性，也賦予她們在這個人生階段中蓬勃發展的力量。」
——喬靈．布萊坦（Jolene Brighten），自然醫學醫師（NMD），美國自然醫學內醫學會成員（FABNE），暢銷書《超越避孕藥（Beyond the Pill）》作者
「麗莎．莫斯科尼博士終於回答了那些長期以來被忽視的重要問題。《更年期大腦》內容紮實且易於理解，在理解雌激素在女性大腦中的作用上提供了非常好的踏階。」
—雪倫．馬龍（Sharon Malone），醫學博士，《成熟女人的對話（Grown Woman Talk）》作者
「《更年期大腦》讓你在保持大腦活力以及敏捷思維上為你提供所需要的工具。在更年期神經科學領域專業且溫暖的麗莎．莫斯科尼博士是這一切最大的推手。」
——艾薇娃．羅姆Aviva Romm，醫學博士，《荷爾蒙智慧（Hormone Intelligence）》紐時週報暢銷書作者
「在長年的誤解後，《更年期大腦》為更年期帶來了一個嶄新的詮釋。書中充滿了突破性的研究以及來自頂尖的神經科學家的實用建議，是每位正在經歷這段轉變時期的人不可錯過的閱讀。」
——艾倫・沃拉（Ellen Vora），醫學博士，《焦慮的解剖學（The Anatomy of Anxiety）》作者
2030年，全球有將近10億個女性步入更年期。
這本書提供女性所需的資訊，讓大家帶著知識和自信面對停經。
所有女性都會希望在更年期時，有這本書可以陪伴自己。
更年期是一個動態的神經系統轉變，
它以獨特的方式重塑女性的大腦，
幫助妳重新掌控情緒與身體，實現「更年重生」
紐約時報暢銷書
全球最具影響力的女性科學家
TED Talks知名演講《更年期如何影響大腦》
你知道嗎？燥熱、失眠、盜汗、健忘、腦霧、焦慮……這些知名的更年期症狀，是源自於「大腦」而不是卵巢！這些都是神經症狀：
熱潮紅：突然感覺到強烈的熱感，伴隨出汗、心跳加快、臉部和上半身潮紅。
睡眠困難：睡眠模式中斷、失眠或是睡眠質量差。
情緒變化：情緒波動、易怒、焦慮，或感到悲傷甚至憂鬱。
記憶力下降：記憶問題，例如健忘，或難以記住名字、日期或細節。
專注力下降：難以集中注意力、專注時間減短，更容易分心。
認知處理速度變慢：感到思緒模糊或反應遲鈍，思考不清楚，處理資訊或做決策變得更加困難。
詞彙尋找困難：找不到合適的詞語表達或難以流利表達自己的想法。
多工能力下降：難以同時處理多項任務或在不同任務間切換，容易感到不堪負荷。
能量低落：感到疲憊、缺乏動力，整體能量水平下降。
性慾低落：性慾減退或對性活動失去興趣。
女性更年期的大腦健康會面臨哪些風險：
女性被診斷為焦慮症或憂鬱症的機率是男性的兩倍。
患上阿茲海默症的機率是男性的兩倍。
罹患自體免疫疾病的機率是男性的三倍，這些疾病包括攻擊大腦的病症，如多發性硬化症。
頭痛或偏頭痛的機率是男性的四倍。
更容易罹患如腦膜瘤（meningiomas）等腦部腫瘤。
更容易因中風而喪命。
更年期是女性的禮物，它給我們一個老化時間表，提醒我們何時該介入改善我們的大腦健康。當這個警訊出現時，不要忽略它，我們可以把它轉為正面的訊息。
雌激素不只與生殖有關，它更是大大的影響到大腦健康。
所以，更年期不再只是「沒有月經」、「無法生育」，
它關係到我們未來生活品質──工作生產力、生活動力、情緒波動、大腦病變。
◆當雌激素無法正確啟動腦下丘，我們會失去調節體溫的能力
◆當雌激素無法正確啟動腦幹，我們會無法入眠
◆當雌激素無法正確啟動杏仁核，我們會情緒波動、忘東忘西
◆當雌激素無法對大腦好好作用，我們大腦快速老化，提高罹患阿茲海默機率
隨著更年期時間軸，我們可以做哪些事來保護大腦健康？
本書帶你全面檢視生活，不只是依靠「荷爾蒙補充療法」的藥物。
◆飲食：地中海飲食富含雌激素食物，對認知、中風、心臟病、癌症有幫助
◆壓力：壓力使皮質醇上升，偷走你的雌激素，減壓很重要
◆動運：有助於改善雌激素降低帶來的組合攻擊，提升身體素質與能量
───各界好評──
「在經常輕視更年期及其對女性生活影響的社會中，莫斯科尼博士的這本書像是個號召，鼓勵我們以知識和力量迎接這個轉變的時期。她的洞見提醒了我建立女性之間的支持和共同體意識的重要性，也是我在工作中十分珍視的事情。」
瑪莉．克萊爾．哈弗（Mary Claire Haver），醫學博士，暢銷書《加爾維斯敦快速代謝飲食法》、《更年期完全聖經》作者
「每位女性都應該要理解到，更年期不僅僅是情緒波動和熱潮紅，更是會深刻影響大腦的健康和功能。莫斯科尼博士是研究更年期對大腦影響的首屈一指的專家。這本新書非常棒，我全心全意推薦。」
娜歐蜜華茲（Naomi Watts），演員、製作人
「這本書寫得細緻而專業，參考資料詳實，但語氣輕鬆易懂，非常適合那些希望積極參與大腦健康維護、迎接並度過圍絕經期和更年期的女性。」
— 阿夫魯姆.布盧明（Avrum Bluming），醫學博士，《雌激素很重要（Estrogen Matters）》共同作者
「在《更年期大腦》一書中，麗莎．莫斯科尼博士以先驅研究、全方位訓練，以及親身經歷，來為我們提供希望和具體、可行的解決方案，讓我們不再孤單地面對這段旅程。」
——恬美森．法達Tamsen Fadal，《新單身（The New Single）》作者
「一聊到更年期，那個感覺就像是沒有資訊、資訊錯誤，或者公開的資訊過於雜亂、自相矛盾不成道理。但麗莎．莫斯科尼出現了！哈雷路亞，萬分感謝！她以神經科學家的用心與女性的細心寫就這本書，讓這本書有滿滿的科學根據佐證的暖心資訊，涵蓋了更年期的方方面面。對於每位經歷更年期各階段的女性，這是妳一定要看的書。」
——． 莉莎．潔諾娃（ Lisa Genova）《我想念我自己》暢銷書作者
「《更年期大腦》提供了全面性且有科學根據的資訊，讓我們了解到更年期的真相。這本書不僅啟發女性，也賦予她們在這個人生階段中蓬勃發展的力量。」
——喬靈．布萊坦（Jolene Brighten），自然醫學醫師（NMD），美國自然醫學內醫學會成員（FABNE），暢銷書《超越避孕藥（Beyond the Pill）》作者
「麗莎．莫斯科尼博士終於回答了那些長期以來被忽視的重要問題。《更年期大腦》內容紮實且易於理解，在理解雌激素在女性大腦中的作用上提供了非常好的踏階。」
—雪倫．馬龍（Sharon Malone），醫學博士，《成熟女人的對話（Grown Woman Talk）》作者
「《更年期大腦》讓你在保持大腦活力以及敏捷思維上為你提供所需要的工具。在更年期神經科學領域專業且溫暖的麗莎．莫斯科尼博士是這一切最大的推手。」
——艾薇娃．羅姆Aviva Romm，醫學博士，《荷爾蒙智慧（Hormone Intelligence）》紐時週報暢銷書作者
「在長年的誤解後，《更年期大腦》為更年期帶來了一個嶄新的詮釋。書中充滿了突破性的研究以及來自頂尖的神經科學家的實用建議，是每位正在經歷這段轉變時期的人不可錯過的閱讀。」
——艾倫・沃拉（Ellen Vora），醫學博士，《焦慮的解剖學（The Anatomy of Anxiety）》作者
