日本心理師票選「心理健康書大賞®」作者最新力作！

　　◎不答應他的請託，他會不會覺得我很難相處？
　　◎對方是長輩，回絕他邀約，顯得我很沒禮貌？
　　◎長官請吃飯，可以不去嗎？不去就沒下一次了！
　　◎出國不想幫朋友買東西，以後就不往來？

　　你也是凡事怕得罪人、避免讓身邊人感到不快的「好好」先生或小姐？
　　以為人際關係只要先說YES，就不會被討厭？

　　作者時田壽子是日本心理諮商師，至今累積諮商時數超過上萬小時，
　　專門為隱性高敏感族（HSP）──外表開朗、但內心情感極為細膩，
　　提供人際諮詢。

　　她發現，很多人因「不好意思拒絕」搞得身心俱疲，
　　同事不想接爛差就丟給你；
　　工作已經很忙，還找你瞎聊……
　　臨下班一刻，又被主管交付新任務；
　　明明排好行程，被拉去不想去的聚餐；
　　自以為的體貼，卻換來委屈與內耗。

　　事實上，最高明的拒絕，不需要氣勢和口氣壓過對方，
　　只要善用書中介紹的緩衝句，
　　就算拒絕也能使對方感到溫暖和善意。

　　◎好人必學緩衝句：替自己留後路，也給對方臺階下
　　．工作超忙，同事一直找你聊天？
   
　　「哦，嗯？抱歉，我剛剛恍神了，沒聽清楚。」 
　　讓他自動察覺，然後用道歉結束話題，不失禮、不費力。

　　．臨下班前，又被主管交付新任務。
　　「不好意思，我今天有家庭聚會……因為誰誰誰……。」 
　　表明難處，對方就不能再勉強，甚至能換來關心。

　　．出國被朋友拜託買東西？
　　先降低對方的期望值，說：「我這趟行程很滿，如果有時間就幫你。」
　　這句話背後潛臺詞是？？？
  
　　◎不傷和氣的溫暖婉拒
　　．朋友揪吃飯，就是不想去？ 
　　不要回「沒空，不行」，要先說：
　　「聽起來不錯欸！但我得等再瘦3公斤才能去……。」
 
　　情緒價值先給滿，推辭再假也不會尷尬。

　　．收到一堆別人以為你會喜歡的禮物或點心。
　　「哇，這麼多，太感謝了，我可以分享給朋友嗎？」 
　　（表面上沒拒絕，實際上就是拒絕。）
 
　　．老被親戚狂催婚？怎麼回不得罪人？
　　．逛街被店員拚命糾纏，怎麼擺脫？
　　．只是去剪髮，被設計師狂推銷，要護髮、買保養品……
　　怎麼回絕最得體，還能給對方帶來溫暖和善意？

　　被要求加班、聚餐邀約、強迫推銷乃至於親友硬拗，
　　這樣用緩衝句，人際關係無須焦慮、不再忍耐！
 
推薦者
    
　　作家、丹鳳高中圖書館主任／宋怡慧
　　影評人／重點就在括號裡
　　知名YouTuber／HowHow陳孜昊