采風編輯書評:

不脫離舒適圈也能達成目標

---讀《在舒適圈自律》不做工作狂

(本文作者：采風編輯)

過去我們常說：“不破不立”，指的是若要取得突破性的成功，就要勇於挑戰自我，衝破舒適圈，去爭取天外天，樓外樓。因此，就有人說如果你今天在努力的路上痛苦不堪，就證明你在進步；反之亦然，如果你感覺處在自己熟悉舒適的環境裏，那就說明你沒有進步。

以上的道理乍聽起來很有道理，也是許多人實踐之後不爭的事實。然而，社會變化了，今非昔比，靠勞績和工作狂帶來的成績已不再是許多人的目標。現代人追求的是高效的生活方式，工作時間更短，工作收入更高，更重要的是通過在舒適圈自律完全能夠達到自由生活的目標。

作者湯小小《在舒適圈自律》一書中提供了養成自律的76個方法，並且承諾每天工作三個小時，可以節省更多的時間來做自己喜歡的事情，實現享受生活的目標。更重要的是，針對現代人通常養成的拖延症、懶惰病、上癮症，甚至是躺平等現代病，如何用自律的方法順其自然，水到渠成的來解決。

作者湯小小全職寫作12年，不用朝九晚五打卡上班，卻能每天堅持發表一篇文章，公眾號「湯小小」，350萬粉絲博主，曾成功幫助4萬多學員實現寫作變現。

作者提出了和以上傳統看法截然不同的觀點，認爲自律不是做一個苦行僧，不需要咬牙苦撐，甚至不用走出舒適圈。而是在舒適圈裏做到遊刃有餘，進退自如。只要制定好目標，有條不紊的擴展舒適圈，自律就不會覺得難。　　

作者通過具體的方法，把「自律」化為肌肉記憶，在舒適的狀態下去做。

同時，作者還提出自律不是減肥，不能指望幾個月就能達到瘦身的目標，自律是一次改變一點點的做法，不斷地擴大舒適圈，做到循序漸進的進步。

在心裡劃分三個區域，舒適圈、 緩衝圈、恐慌圈。從舒適圈一步步先往緩衝圈走，最後恐慌圈也會變成新的緩衝圈。循序漸進，最終受益。

針對現代人每天沉溺於玩手機上網，刷視頻，熬夜追劇，頻繁購物，玩遊戲等不能自拔的現象，作者重點給出了分析和解決方法。例如限制時間，減少頻率，逐漸擺脫上癮的習慣，同時採用強制切斷法，切斷上癮的念頭，遠離上癮的環境，寫情緒日記，以及重新規劃生活，用新事物來替代上癮的事情，通過心理學上的三分鐘定律，凡是都要等待三分鐘，讓自己清醒，讓情緒冷靜，就會讓自己上癮的事物慾望降低，也就自然容易控制了。

又例如，爲了提高效率，控制決策頻率：可以使用列清單或是訂規矩的方式，讓自己減少無關緊要的決策.

爲了提高專注力，讓自律更輕鬆.可以預備好硬體：依照個人精力不同而找到黃金時間。每日的時間或工作儘量規律，越規律就越能專注。

　　讀完此書，不管是在家工作或者是要面對處理繁雜事物，通過自律，作者將一天，一月，一年的生活展現給大家，不僅僅是學會如何做好生活規劃，時間控制，還學到了如何享受生活，給自己塑造一個健康的身體和心理的過程。