本书向读者展示了如何“坏” 细菌和恢复缺失的“好”细菌，通过四周有科学根据的计划，重塑你的微生物群。本书不仅助你了解许多疾病的根源，而且协助你提高催产素（结合/快乐激素）水平、促进大脑健康，抗衰老、减肥、精神清晰和更安静的睡眠。“级肠道”清楚地进行了科普，给出了可执行的饮食计划，和40多个食谱。详细的四周计划：DY周：准备土壤。我们*先需要破坏肠道菌群的因素。D二周：重新安置你的花园。现在我们已经准备好了肥沃的土壤，清除了类似于岩石和其他碎片的微生物群，接下来我们开始“重新播种”肠道植物花园中健康的细菌物种，特别是几种主要的菌种。D三周：加水、施肥 。D三周，让我们适应益生元纤维。它们是你的肠道植物群花园的水和肥料，对培养微生物和健康*关重要。D四周：种植你的级肠道微生物花园。J像在一家好餐厅从菜单上选择一顿饭一样，你可以选择对健康产生特定影响的微生物。