3分鐘身心靈最高休息法:透過呼吸、冥想進入心流,找回放鬆、平靜的自我

    3分鐘身心靈最高休息法:透過呼吸、冥想進入心流,找回放鬆、平靜的自我
    繁體中文版

    作者:
    川野泰周
    出版社:
    世茂
    出版日期:
    04/01/2022
    EAN:
    9789865408848
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    原價:
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    睡一覺起來仍覺得疲倦?
    這其實是因為「大腦疲勞」!

      正念x禪學x精神醫學
      讓精神科醫師兼禪師告訴你可以真正好好休息的41種正確身心休息法!

      用專業人士所推薦的「最高休息法」來療癒身心吧,
      只需要3分鐘即可實際感受到效果!
      專注呼吸、正念、冥想……
      教你如何擺脫大腦疲勞,改善身體和精神健康。

      明明很累卻睡不好?
      才剛起床卻覺得很累?
      常常無法集中精神?

      你可能是「大腦」疲勞,而不是身體疲倦!
      在這種情況下,只是整天躺著休息是不夠的。

      「正念」是一種非常適合用於「消除大腦疲勞」的方法。
      當大腦處於「專注於一件事」的狀態下──也就是進入「心流」或是「化境」的狀態──就比較不會覺得疲累。
      除此之外,還會讓人神清氣爽,變得更有精神。

      本書將介紹由禪僧兼精神科醫生所推薦
      41種包含正念及禪修思考的「休息法」。

      ◎專注地去感受腳底的感覺   
      ◎專注地「喝飲料」
      ◎溫熱眼周
      ◎將周遭的顏色轉換為言語
      ◎在浴缸裡用心呵護自己
      ◎進行「步行冥想」  
      ◎用「3階段分析法」解除負面情緒
      ◎藉由「拉環冥想」感受內心的自由

    誠摯推薦

      陳德中(台灣正念工坊執行長)
      溫宗堃(台灣正念發展協會榮譽理事長)
      蘇益賢(臨床心理師)

     

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