擁抱焦慮,親愛的你會好好的:運用心理療法撫平焦慮、改變想法,開始真正接納自己的療癒自助手冊

    擁抱焦慮,親愛的你會好好的:運用心理療法撫平焦慮、改變想法,開始真正接納自己的療癒自助手冊
    繁體中文版

    作者:
    吉兒P韋伯
    出版社:
    高寶
    出版日期:
    02/24/2021
    EAN:
    9789863619857
    庫存量:
    購買後立刻進貨
    原價:
    $23.50
    采風價:
    $18.60
    +
    -
    加入購物車
    Amazon書店4.6顆星,讀者紛紛回饋:「超級實用!」
    今天的你,被生活壓得喘不過氣來了嗎?

    鼓起勇氣,每天練習面對焦慮,無論程度多微小都沒關係。
    跟著本書指引的各種技巧,你會發現,原來焦慮並不可怕,
    甚至能夠與焦慮和解,走過情緒浪潮,獲得真正的平靜。

      當焦慮來襲,總是令人沮喪不已,有時甚至想自我放棄……
      而這本書,正是為了這種時刻,誕生。

      在過去十餘年裡,臨床心理學家吉兒.P.韋伯博士治療了許多人。有些人向她尋求幫助,是因為相信能夠改善焦慮;另一些人則是姑且試試,因為覺得已經沒有方法可以解決他們的恐慌、逃避行為或無限擔憂。

      在這當中,症狀獲得改善的人,通常有兩個共通點:無論比例多微小,都相信自己可以改善;學會了如何減緩焦慮,並實際付諸行動。

      為了幫助你達到以上兩點,吉兒.P.韋伯博士從感覺、行為、想法三大部分下手,分別提供了各種有效又容易實踐的方法;此外,每個章節皆有正念練習,而每一次的練習,都將帶來一點點進步,使你更容易把思緒帶回當下,讓你漸漸感到更輕鬆、更平靜、更自在。

      當你感到焦慮時,請深呼吸一口氣,打開這本書,依照自身情況選擇最適合的方法,一點一點與焦慮和解吧。

    專業推薦

      哇賽心理學 心理師Nana
      身心科醫師 李旻珊
      臨床心理師 洪仲清
      臨床心理師、作家 劉仲彬
      臨床心理師 蘇益賢
      (以上依照姓名筆畫排列)

    各界好評

      「這是一本教你如何不再被焦慮浪潮淹沒的指引。它結構完整、容易閱讀,且具實證研究支持。相信透過練習,將能學會駕馭海浪,並得到平靜。」──心理師Nana 哇賽心理學

      「焦慮真的會要人命!本書提供各種實證有效的方法,是很好的救命書!」──李旻珊,身心科醫師

      「這本書是所有為焦慮所苦之人一定要讀的書。身為一名精神科醫師,我絕對會向來診的人推薦這本書。」──艾蜜莉.艾倫(Emily Aron)醫學博士,喬治城大學醫院臨床精神病學助教

      「對深陷起伏不定、難以掌控之焦慮浪潮的人來說,這本書是救生圈般的存在。」──安卓雅.菠妮爾(Andrea Bonior)博士,《華盛頓郵報》「情緒包袱檢查心理健康問答」(Baggage Check Mental Health Advice)專欄作家與主持人

      「這本有溫度的書既實用又好上手,教導你我運用實證有效的技巧,具體地改變想法與行為。」──薩曼莎.羅德曼(Samantha Rodman)博士,「心理博士媽媽」(Drpsychmom.com)網站創辦人
     
     

    顧客評論:


    買了這本書的人也買了