情緒本身永遠不是問題，
　　有問題的，是我們應對情緒的方式。
　　
　　憂鬱吞噬了活力，恐懼啃蝕了希望，
　　憤怒扭曲了理智，委屈阻滯了成長......
　　但是，故障情緒也讓我們有了轉向的機會！
　　必要時，何妨暫時停機，接納內在的「小修」，
　　活出更自在的人生！
　　
　　「簡快身心積極療法」絕佳運用入門！幫助你隨時解決困擾、突破困境！
　　
　　情緒總是保護著我們、支持著我們。
　　幫助我們避開更大的威脅，提醒我們做出改變，讓結局不同。
　　情緒，是為我們的人生而服務的。
　　學會與情緒共處，從情緒經驗中獲得智慧，就能讓人生中的各種關係連結得更好。
　　
　　面對負面情緒，我們經常發展出一連串因應行為，用來減緩或去除負面情緒帶來的痛苦或影響，一旦有效，往後相同的因應模式便會自行啟動。

　　本書邀請你進行一趟情緒的發現之旅，帶著自覺，看見這一再重複且無效的模式，明白自己是如何堅持讓困擾一再發生。作者運用「簡快身心積極療法」這種心理自助實用工具，帶你脫離「自尋煩惱」的無限迴圈，用故障心情練出韌性，用不完美情緒演出幸福人生！
　　
　　別把情緒當敵人！
　　情緒沒有好壞之分，只是要向我們傳遞某些重要訊息！
　　
　　愧疚──疏忽了人際相處時的互惠與公平，需要做點事情去彌補。
　　委屈──處於沒有被合理對待的情境中，需要主動爭取更多資源。
　　嫉妒──擁有的比他人少，需要更加努力提升自我。
　　後悔──原有的決定行不通，該轉向了！
　　孤單──需要為目前的生活建立起有意義的人際連結。
　　恐懼──危機當前，該換個方式因應威脅。
　　憤怒──面對威脅、冒犯與傷害，給我們力量抵禦、反擊。
　　憂鬱──讓疲倦的身心好好休息，讓內心的傷痛自我修復。
　　失落──學會更加珍惜身邊的人、事、物。
　　自卑──尚有不足時，帶來突破的力量，保護我們免於挫敗。