放入
人每天要呼吸20000多次，但是，大部分人都在用错误的方式呼吸！
生活不规律、精神紧张、自主神经失调等，都会造成错误深呼吸、过度叹气、口呼吸等行为，不仅降低原本的呼吸力，也成为身体各种不适的源头。
现在正是重新检测自己“呼吸”与“姿势”的时候：
爬坡或是过马路时，只是稍微走快点就上气不接下气
爬楼梯很痛苦，利用扶梯或电梯的次数比以前多
可以听见自己的呼吸声
在感觉压力或不安时，不仅心跳加速，还会感到呼吸困难
会不自觉用嘴呼吸，或者是张开嘴睡觉
只要你勾选了其中一项，那就是“呼吸功能衰退”的征兆。
赶快打开这本书，
不用去健身房，不用花钱，也不占空间，更不需要特殊道具！
不需要任何基础就能立刻轻松开始，找回健康！
坚持两周，你就会切实感受到：变得不容易疲惫；更有耐力；身心的紧张不适得到缓解；失眠、驼背也有所改善；甚至腰腹都变得更紧实！
生活不规律、精神紧张、自主神经失调等，都会造成错误深呼吸、过度叹气、口呼吸等行为，不仅降低原本的呼吸力，也成为身体各种不适的源头。
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爬坡或是过马路时，只是稍微走快点就上气不接下气
爬楼梯很痛苦，利用扶梯或电梯的次数比以前多
可以听见自己的呼吸声
在感觉压力或不安时，不仅心跳加速，还会感到呼吸困难
会不自觉用嘴呼吸，或者是张开嘴睡觉
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![80歳の壁[実践篇] 幸齢者で生きぬく80の工夫](/file/2259762/365909-1000x1362-80-80-shang-zhou-chu-ban-jpg.jpg "80歳の壁[実践篇] 幸齢者で生きぬく80の工夫")
