采風編輯書評:

一本现代人的健康管理书

---读《中里巴人和年轻人谈谈健康养生》

（本文作者：采风编辑）

忙碌的现代社会，人们汲汲于名利，许多人敷着最贵的面膜，熬着最长的夜，健康往往成为了附属物。而一旦身体拉起紧急警报，才不得不按下日常忙碌的暂停键，遇到问题了却是有病乱投医。

几年前畅销书《求医不如求己》的作者中里巴人，最近再次沿袭其以往的文笔风格，用交谈的方式，深入浅出的将中国中医理论的精华，并汲取《黄帝内经》《道德经》养生智慧，结合现代生活实例，特别为打拼社会的年轻人，也为饱受社会压力和紧张生活的人们提供了实用的健康管理书。

好的健康书，目的并不单单是为了给患者提供治病的疗方，而是未雨绸缪，提前预防和保健，避免疾病的产生。

本书把现代人常常遇到的各种慢性病与亚健康病例逐一列出，包括头疼、脱发、失眠、抑郁、肥胖……，并且从根本上分析，指出熬夜、饮食不规律等导致的健康问题，往往会引发抑郁、焦虑、情绪失控等心理问题。全书从生理和心理两大方面提出104个我们的最关心最常见的健康问题并一一给出高效实用的解决方法，同时也可以自己动手进行调理与改善，并通过按揉穴位，配合进行推腹、脆膝、金鸡独立等系列养生动作，为许多正烦扰于此、有了这些症状却不知所措的读者带来解决方法。

全书强调五脏的保养，好的健康都来自于此。养生的前提就是气血正常，要学会做到不生气，生气是导致各种疾病的元凶，气滞血瘀，寒凝血滞。一旦生气的解决方法，就是要自我调节，把气释放出去。例如作者提出我们可以借助推腹来实现上面两种排气。胀就是气有余，就是气乱跑，气滞则血瘀，瘀血时间长了就会长东西。百病从气生，或者有人说你这个病是从气上得的，所以一定要把气放出去。

书中也提到人体随着年龄不断衰老的问题，而女人变老就是从脾气虚弱开始的。而胃主血所伤病，所以调养脾胃是关键。 简单的调理脾胃的方法，就是经常推腹，因为腹部容易淤积。还有虚寒体质的人，一定要少吃寒凉的东西，否则代谢不好，就会阻挡其他营养的吸收，使食物不生精而生痰。至于日常健脾的饮食，可以吃点容易消化吸收的白菜、萝卜、山药、土豆等接地气的食物。只有吃得好了，面色才能红润。

对减肥有兴趣的读者，也可以从本书中学到不同的减肥方法，除了保证正常的饮食睡眠以及锻炼外，作者还提出一种跪膝的方法，有效引血下行，促进循环。

对于男人因年纪带来的秃顶和身体变化，作者也提出了一套有效的养生保健的方法。正确的面对衰老难题。

针对现代人如何保持好的身材？作者指出长肉不是因为你食欲好，消化能力强，恰恰相反，是你消化能力弱。

如果一个人的五脏六腑都顺畅了，即使食欲很旺，吃得很多，他也能完全消化，不会长胖。要想让自己变苗条，首先得让腹脏功能正常。具体的调理方法有按摩经络，调养脾胃，吃中药等等。

总之，这是一本现代人都需要的健康管理书，日积月累遵循其中，就能做到

《黄帝内经》所说的:  美其食，任其服，乐其俗。掌握养生之道，健康的身体才能带来健康的生活。