你無法破壞我的心情:精神科醫師教你維持恰到好處的關係

    你無法破壞我的心情:精神科醫師教你維持恰到好處的關係
    繁體中文版

    作者:
    鄭宇烈
    出版社:
    高寶
    出版日期:
    11/15/2023
    EAN:
    9789865068530
    庫存量:
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    原價:
    $33.80
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    蟬聯韓國yes24網路書店百大暢銷榜5週
    長踞韓國yes24、Aladin網路書店人際關係類暢銷榜
    YouTube頻道訂閱人數破22萬.累計觀看次數達2,400萬次
    韓國讀者感動回饋:「觸動我的心」、「帶給我力量」、
    「得到安慰」、「獲得拯救」、「更理解自己了」。

      給太在意別人的你,對自己好一點,不必感到抱歉!
      人際關係是一輩子的課題。
      對關係苦惱時,與其自我責怪或埋怨別人,
      請先傾聽當下感受到的真實情緒,
      只要細緻地觀察與理解自己,疲憊不堪的心就會輕鬆許多。

      所有人際關係,都從與「自己」變得更親近開始。
      「以前很受歡迎,現在卻變成邊緣人,怎麼會這樣?」
      「努力融入團體,卻沒有人注意自己,該如何是好?」
      「為什麼寧可委屈自己,也想要與那個人維持關係?」
      「渴望與人交流,但有人示好就想逃避,我很怪嗎?」
      「沒有談得來的人,能把重心放在養寵物和追劇嗎?」
      「朋友都很會控制情緒、沒脾氣,我真的很脆弱嗎?」

      會有這些煩惱,是因為把重心與精力放錯地方了。
      其實,你需要的不是更努力「與誰都聊得來」、「在別人眼中很完美」,
      而是停止把焦點放在外界,找回理解自己的勇氣。

      精神科醫學專家鄭宇烈醫生,從YouTube頻道中大受好評的「人際關係講座」精心挑選出最多人經歷的人際問題,透過20多個故事,搭配坦率的見解、溫柔的建議,陪你正視內心信號,重建自信與自尊,用從容的心態面對每一段關係。

      當你的心越舒適自在,越能與人自然建立連結,煩惱也會得到解決。

      【療癒金句】
      ●    無論是對自己還是對別人,都不要用百分之百的完美尺度衡量,這才是讓自己心靈自在的路。

      ●    我們要能看見自己內在的各種面貌,這樣才有助於全方面認識自己,更重要的是,在群體社會中形成各種關係時,才能安適自在,坦坦蕩蕩。

      ●    任何人際關係的先決條件,就是要接受事情不一定會如己所願。

      ●    為了理解自己而努力一點也不丟臉。一旦真正感受到自己的內在想法,你會更愛惜自己、擁抱自己。

      ●    如果真正理解自己的心情,對他人的欲望、缺點和失誤也會更寬容以待。

      ●    會感到孤獨不是因為周圍沒有親近的人,而是與自己的關係不親密。

      ●    不管是哪一種關係,只要相處在一起就會出現大大小小的問題。

      ●    真正能夠站在自己這邊,成為自己的支柱的人,心境會變得更從容寬裕,這樣才有空間設身處地為他人著想,接受對方的情緒。

      ●    必須先尊重自己的感受。只有先承認自己的心情確實受到影響了,才能一一理解背後的複雜情緒。

      ●    自信心是人際關係中非常重要的動力,一旦心中萌發了自信,就不會急躁焦慮,心情會變得舒暢和放鬆。如此一來,即使被人拒絕了,也不會再像以前那樣大受打擊。

    誠摯推薦

      丁菱娟 影響力品牌學院創辦人
      周志建 諮商心理師、故事療癒作家
      徐慧玲 《從我開始的關係功課》作者
      蘇益賢 臨床心理師
      蘇絢慧 璞成健康心理學堂創辦人
      (以上按姓氏筆畫排列)
     

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