入門到精通，

全面掌握瑜珈的姿勢練習、呼吸技巧、冥想方式和自我療癒

 

　　一本收錄哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽、艾揚格瑜伽、皮拉提斯

　　300張步驟圖，分步解析個姿勢動作要領，一步一步循序漸進，快速掌握瑜伽入門訣竅
 

　　正確姿勢修習瑜伽，平衡身心達到健康

　　修身養心＋調息的呼吸法＋調心的冥想法＋療癒的瑜伽提斯

　　一本匯聚古今中外瑜伽精華，瑜伽練習者的必備書

 

　　˙內容豐富

　　汲取瑜伽研究精華，認識瑜伽歷史與分支流派，詳盡介紹正確瑜伽姿勢、調息的呼吸法、調心的冥想法、療癒的皮拉提斯，再到瑜伽的身心功效分析及自癒原理，內容廣泛且完備，是練習瑜加者不可或缺的實用書。

 

　　˙全彩圖解

　　收錄三大主流瑜伽，三百張步驟分解圖，step by step清楚地講解各動作要領，同時運用百科全書體例編寫，層次分明，查閱方便，讓讀者在家裡輕鬆學習瑜伽。

 

　　˙簡單易懂

　　深入淺出介紹瑜伽文化與修習方法，詳盡分析瑜伽分支特點及其風格，圖文互相搭配解說動作要領，幫助讀者輕鬆掌握練習要領。不同年齡、不同練習級別、不同體質都能找到適合自己練習的瑜伽。

 

　　從入門初學者成為達人等級

　　雕塑完美體態，最簡單有效瑜伽百科全書 Hatha Yoga
 

　　※第一篇　瑜伽

　　有系統的介紹瑜伽歷史與發展，瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法，練習瑜伽的基本工具與注意事項等，全面收錄三大瑜伽主流分支，並圖解練習姿勢300餘種，清楚解說動作要領。

 

　　※第二篇　瑜伽與冥想

　　詳盡闡述冥想原理、準備工作、坐姿、各種練習方式與功效，使讀者達到身心俱修、超越自我的境界。

 

　　※第三篇　瑜伽提斯

　　介紹瑜伽的另一種鍛鍊方式，能使練習者獲得雙重助益，結合瑜伽與皮拉提斯的鍛鍊方法，將兩種姿勢隨意搭配，創造出適合自己的修習方式。

 

　　※第四篇　瑜伽療法

　　詳細解析如何透過瑜伽練習來預防與治癒呼吸、神經系統、內分泌等人體各組織與器官的系統疾病。