高年級逆齡先修班:逆轉生理時鐘,越活越年輕!老年學權威醫生的飲食╳運動╳心理全方位回春計畫

    高年級逆齡先修班:逆轉生理時鐘,越活越年輕!老年學權威醫生的飲食╳運動╳心理全方位回春計畫
    繁體中文版

    作者:
    克里斯克洛利
    出版社:
    高寶
    出版日期:
    11/11/2020
    EAN:
    9789863619321
    庫存量:
    1 - 3 週
    原價:
    $35.20
    采風價:
    $27.80
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      美國知名老年學、內科權威醫生暢銷經典

      銷售突破200萬冊、被翻譯成20多種語言

      《紐約時報》、《華爾街日報》、《今日美國》(USA Today)、《出版人週刊》暢銷書、亞馬遜破四星好評、廣大讀者證實有效

     

      80歲阿公照樣能享受衝浪、滑雪等極限運動!

      你無法停止年紀增長,但你可以決定怎麼過熟齡生活!

      無論你幾歲,只要從今天開始做到七件事,

      就能打破年齡限制,人生逆生長!

     

      ►你以為的老化,其實是「退化」!

      你不必衰弱、痠痛、疲憊地度過熟齡生活,

      因為,70%的退化症狀都可以預先阻止!

      透過日常運動、合理營養、情感投入,

      全面啟動你身體的不老因子,

      讓你一年比一年更年輕、更有活力!

     

      跟著本書,一起倒轉你的生理時鐘——

      從這一刻起,讓自己活得更加強壯、健康、性感、聰明,

      直到你的80歲,90歲,甚至是100歲!

     

      專研老年學的亨利・洛奇醫學博士,在本書中負責講述關於身體隨年紀增加的變化原理,並告訴我們如何能順流而行,讓你的行為跟感受都不用顯老;他將帶你明白,不必因為怕變老,就開始用抵抗的力量去面對「老」這件事,畢竟硬碰硬的結果,說不定只是更加傷害自己的身體而已。

     

      另一位作者克里斯・克勞利,從律師行業退休的他,決定開始奉行全新概念的「養生」計畫,他的身體力行,展現出了八十歲後仍能享受越野滑雪快感的驚人成果,而且,駕駛快艇、划船、自行車長途旅行、風帆衝浪等極限運動也通通難不倒他,筆調詼諧風趣的他則負責給你滿滿的實踐動力。

     

      透過他們這套在《紐約時報》暢銷多年、捲起風潮的熟年生活計畫,你將了解到只要改善你的生活方式和型態,真的就能夠延緩70%的常見老化問題(包括虛弱、關節痠痛、平衡感不佳),並減少50%的嚴重疾病和傷害。

     

      另外,本書最後還加入了著名的腦神經科學專家艾倫・漢密爾頓醫學博士為你解釋,遵循「哈利的法則」中的飲食、運動和保持情感連結,將如何直接影響你的大腦,細微至從你的細胞開始轉化。

     

      當你學會為了下個階段的三分之一人生而鍛鍊,你將可以玩得很痛快。

      當你相信你辦得到這一切,你就已經成功了一大半!

     

      亨利醫生的扭轉老化七大守則:

      1.每週運動6天

      2.每週有氧運動4天

      3.每週負重訓練2天

      4.量入為出

      5.拒吃垃圾食物

      6.用心生活

      7.與社會有所連結

     

    專業推薦

     

      王明勇/食療養生專家

      朱為民/臺中榮民總醫院健康管理科主任

      邱靜如/國立成功大學老年學研究所教授

      黃惠如/《慢老》作者

      黎慧芝/中央廣播電台「健康知識家」、「世界大國民」主持人

      (依姓名筆畫排列)

     

    全球盛讚

     

      「令人著迷、幽默有趣、最棒的書。如果你準備好了……這本書將改變你的人生。」──《華盛頓郵報》

     

      「關於『如何優雅地變老』,這本書是我們目前最推薦的作品。……所有年紀漸長的人,以及所有眼光長遠的年輕人都該熱切地讀這本書。」──《柯克斯》

     

      「我們都該知道『我們可以選擇健康地變老』。這本書將告訴你怎麼做。」──約翰.里德(John S. Reed),紐約證交所前董事長

     

      「無與倫比的一本書……願意實行亨利.洛奇和克里斯.克洛利建議的人,都能延緩身心的老化。真希望我的患者能夠照他們的建議去做!」──克雷格.肯特(K. Craig Kent)醫學博士,維吉尼亞大學健康中心副執行長

     

      「在新的一年,這會是你長期且充滿生機的新年目標」。——《紐約時報》

     

      「讓你的大腦覺醒、充滿吸引力而且好笑。如果你願意,這本書可以改變你的人生。」——《華盛頓郵報》

     

      「在我們身處困境時,一位在最前線執業的醫生站出來告訴我們,我們視為正常的老化並不正常。哈利的法則點亮了恢復活力的這條路,他所教的步驟將會改變你的人生。」——梅曼・奧茲醫學博士(Mehmet Oz, MD,著有《YOU:你的身體導覽手冊》與《YOU:你的飲食導覽手冊》)

     

      「本書將告訴你許多真相。學習這些論據很有趣,因為它們很重要,也因為本書的論述充滿了快樂和熱情。令人驚豔的是,作者成功將複雜的概念,例如情緒腦、發炎、營養學和新陳代謝,與日常生活的結構編織在一起。」——吉羅德・D・費斯巴赫醫學博士(Gerald D. Fischbach, MD,美國國家衛生研究院國家精神疾病及中風協會總監、哥倫比亞大學健康科學學院與醫學院院長)

     

      「這本書很特別……它很容易理解,科學理論是正確的,而且,如果你依照書中的建議,你的精神和身體老化都可以延後發生。我希望我的病人都可以聽從他們的建議!」——克雷格・肯特醫學博士(美國俄亥俄州立大學醫學院院長)

     

      「去了解自己握有健康老化的選擇權,是我們該做的事情,而這本書就是在告訴你這些事情。快把書翻開來讀吧!」——約翰・里德(紐約證券交易所前任主席、花旗銀行集團前任主席與執行長)
     

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