2個月後，你會感謝願意開始斷食的自己
不只是減重計畫，而是善待自己的決心！

　　◎系列作日本累計銷售超過200,000本！眾多體驗者超有感分享！
　　‧體重－15kg，產後瘦身大成功。（30多歲，女性，週一斷食3個月）
　　‧體重－9 kg，體脂率－11%，解決長年水腫。（42歲，女性，週一斷食4個月）
　　‧體重－13kg，體脂率－5.5%，改善更年期障礙和頭痛。（50多歲，女性，週一斷食5個月）
　　‧體重－20.2kg　體脂率－19.8%，改善腸胃健康。（50多歲，女性，週一斷食3個月）
　　＞＞從30幾歲到50幾歲，都能用週一斷食計畫打造健康又易瘦的體質！

　　【完全實踐版】的超值內容，解答週一斷食的各種疑難雜症！
　　「斷食後『怎麼吃』很重要，有食譜可以參考嗎？」
　　「天氣一冷就好難維持斷食……」
　　「只能外食，要怎麼挑選斷食日以外的食物呢？」
　　答案都在這裡！
　　分析4種肥胖體質，了解自己的體質，瘦更快！
　　回復食、良食日、美食日的詳細飲食建議。
　　各階段一日三餐、40道食譜美味支援。
　　體驗者親身分享「週一斷食」的4星期飲食生活。
　　第二個月開始的「維持期」，飲食重點詳細說明。
　　專門開給「還要再減5公斤以上」的「進階版菜單」。

　　◎讓週一斷食計畫有效的關鍵，在「飲食順序」！
　　以7天為單位，按照「斷食、回復食、減醣好食、美食」的順序，徹底打造易瘦、不復胖的健康體質！
　　〈全新四階段飲食順序，效果UP的重點提示！〉
　　【斷食日】自癒力UP！
　　盡量一天內分次喝足2公升的水，晚上十二點前就寢。
　　【回復食】排毒力UP！　
　　選擇發酵食品（優格、味噌），讓好菌發威、改善腸道環境；不要光吃清燙或生菜，搭配好油，保證瘦得健康。
　　【好食日】燃脂力UP！
　　控制血糖值，從細嚼慢嚥開始，用餐順序：蔬菜、蛋白質、其他。
　　【美食日】恢復力UP！
　　可加入健走、有氧、肌力訓練等運動，微喘、有流汗就好；斷食前一日的晚餐提早吃、別吃太豪華，有助於輕鬆度過第二天。