田安石的碳水循環飲食法:寫給因為生酮、減醣、瘦身而心累的你

    田安石的碳水循環飲食法:寫給因為生酮、減醣、瘦身而心累的你
    繁體中文版

    作者:
    田安石
    出版社:
    如何
    出版日期:
    05/01/2020
    EAN:
    9789861365480
    庫存量:
    1 - 3 週
    原價:
    $27.30
    采風價:
    $21.60
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    自由的時尚飲食
      不再受限生酮、低醣、戒澱粉等飲食法,
      打造專屬於自己的菜單、更美健的體態!

      「甚麼時候,可以讓我好好吃一頓自己喜歡吃的呢?」
      「瘦是瘦下來了,可是好累,天天想著那一口不能吃的……」
      「我真的好想吃澱粉……總有一天會大爆炸!」
      「運動後、天冷時更想吃。甚麼時候才能恢復『正常飲食』呢?」……

      這些心聲,田安石都在無數人申請加入她的臉書社團時聽到了。其實有家族肥胖基因、試過無數減肥法,又開發出許多備受推崇的減醣食譜的田安石,也經歷過無數失敗,直到她開始採用「間歇性碳水循環法」(Intermittent Fasting Carb Cycling, IFCC),才獲得健康與滿意的體態,並戒除對吃碳水化合物的恐懼心態。

      所謂「間歇性碳水循環法」,就是間歇性斷食法搭配碳水循環飲食法,以「每天8小時用餐+16小時休息」,搭配「運動量大就吃高碳vs.運動量小就吃低碳」的飲食法。依每個人生活作息、基礎代謝、身體狀況的不同,打造出個人專屬菜單,不再受限於斤斤計算醣類、勉強忍耐口腹之欲的生活。

      碳水循環飲食法的特色
      ‧可以自在的調整飲食內容,享用心愛的美食,在生酮、減醣、低醣、限醣、控醣飲食法之下有更自由的選擇。
      ‧技巧的補充碳水化合物只會讓你更慢老(增肌),聰明的吃水果會讓你更年輕。
      ‧解析TDEE每日總熱量消耗 / BMR基礎代謝率 / 計算卡路里 / 體重數字增加的迷思與陷阱,讓數字幫助自己更健康的減重!
      ‧將艱深的科學基礎,轉換為有趣的桌遊,讓數字說話,深刻的了解自己,以建立正確的飲食觀念。

      ★你嘗試過生酮、減醣、低醣、限醣、控醣、斷食法嗎?請自問以下問題:
      Q1在實踐上述飲食法的過程中,真的從來都沒有亂吃過嗎?
      Q2過年過節喜慶宴客,或者面對無法避免的飯局與美食誘惑,沒有心動甚至放縱過嗎?
      Q3落髮、卡重、怕吃這個又怕吃那個、甚至一吃醣類就復胖,不只一次心想:這樣下去人生還有甚麼意思?
      Q4執行這些飲食法時,一定要補充瓶瓶罐罐顆粒粉劑的營養補充品嗎?
      Q5於是乎過了不久,又再一次失去了顧好體重體態的熱情了嗎?

      ★本書將告訴你:
      -如何把破酮爆碳變成安心享用,美食依然值得期待。
      -在親友聚會日如何完美攝取醣類,賓主盡歡。
      -最豐足的飲食方式,左右逢源。
      -不用吃營養補充品,最均衡的原食材飲食法。
     

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